"Balanse og værekraft"
Kursoppstart tirs. 5. mars '19
kl. 18.30-21. 4 ganger. Drammen
kl. 18.30-21. 4 ganger. Drammen
Finn indre ro og balanse i hverdagen.
Bli med på en kursrekke for økt indre ro og balanse gjennom aktuelle øvelser.
Lær om mekanismer som styrer atferd og ta gode grep i eget liv for å styrke nøkkelfaktorer som skaper balanse.
Vi benytter mindfulness, dybdeavspenning, nevromotorisk trening, refleksjon og enkel forelesning om kommunikasjonsnøkler.
Lær om mekanismer som styrer atferd og ta gode grep i eget liv for å styrke nøkkelfaktorer som skaper balanse.
Vi benytter mindfulness, dybdeavspenning, nevromotorisk trening, refleksjon og enkel forelesning om kommunikasjonsnøkler.
Hva sier tidligere deltakere?
"Jeg har fått mer kunnskap om hva som skaper balanse/ubalanse i livet. Elin er faglig dyktig, rolig og trygg. Godt å få tid til å trene på dette. Viktig å lære seg. "Therese Børke
"Kurset har vært nyttig for jeg har fått muligheten til å forstå meg selv. Det har også vært godt å høre om andre i samme situasjon." Gjertrud Nymoen
"Mitt ukentlige frikvarter til at lære og bare være." Anja Povlsen
"Spennende kurs. Gir en dypere forståelse av meg selv og kroppen, og også med hensyn til kommunikasjon med de vi har omkring oss." Britt Inderberg
"Jeg har nytte av rolige bevegelser for å "lande litt" i hverdagens mas og indre stress. Enkle øvelser med stor effekt for bedre kontakt med meg selv." Tone Stenbek
"Det var veldig fint å lære mer om forskjellige avslapningsmetoder. Veldig enkelt å bruke det hjemme. Tusen takk for fint kurs." Melanie Van Mourik
"Jeg syntes du traff flere "gode punkter" som jeg kjenner har hjulpet med å stresse litt ned med. Jeg føler jeg har fått godt utbytte av kurset. Elisabeth Sato
"Jeg har fått mer kunnskap om hva som skaper balanse/ubalanse i livet. Elin er faglig dyktig, rolig og trygg. Godt å få tid til å trene på dette. Viktig å lære seg. "Therese Børke
"Kurset har vært nyttig for jeg har fått muligheten til å forstå meg selv. Det har også vært godt å høre om andre i samme situasjon." Gjertrud Nymoen
"Mitt ukentlige frikvarter til at lære og bare være." Anja Povlsen
"Spennende kurs. Gir en dypere forståelse av meg selv og kroppen, og også med hensyn til kommunikasjon med de vi har omkring oss." Britt Inderberg
"Jeg har nytte av rolige bevegelser for å "lande litt" i hverdagens mas og indre stress. Enkle øvelser med stor effekt for bedre kontakt med meg selv." Tone Stenbek
"Det var veldig fint å lære mer om forskjellige avslapningsmetoder. Veldig enkelt å bruke det hjemme. Tusen takk for fint kurs." Melanie Van Mourik
"Jeg syntes du traff flere "gode punkter" som jeg kjenner har hjulpet med å stresse litt ned med. Jeg føler jeg har fått godt utbytte av kurset. Elisabeth Sato
Om arbeidsformene
Enkel forelesning
Vi tar for oss mekanismer som styrer atferd og hvordan vi kan få det ennå bedre i hverdagen. Aktuelle tema som omhandler forskjellige balanser tas opp og vi utforsker disse. For eksempel balansen mellom hurtig og langsom, ja og nei, skillet mellom "jeg og du", det indre og ytre.
Mindfulness
Gjennom mindfulness og meditative øvelser blir vi mer oppmerksomme på tanker, følelser og impulser. Når vi legger merke til hva som skjer inne i oss er det lettere å finne gode måter å forholde seg til det som kommer til bevisstheten. Vi trener på å observere uten å dømme og å oppleve økt indre ro og værekraft.
Nevromotorisk trening
De langsomme bevegelsene i nevromotorisk trening handler om mye av det samme som i qi-gong og tai' chi. Vi senker tempoet helt ned. Systemisk hjerneforskning bekrefter at bevegelsene virker positivt inn på både hjerne og kropp. Les mer om nevromotorisk trening her.
Dybdeavspenning
Dybdeavspenning er en del av mindfulness-treningen hvor oppmerksomheten legges på kroppen. Den har lett for å holde på spenninger selv om det ikke er noen farer i øyeblikket. Gjennom fokus på kroppens deler kan stress slippe taket, det oppleves godt, avslappende og virker forebyggende mot stress, spenninger og sykdom.
Vi tar for oss mekanismer som styrer atferd og hvordan vi kan få det ennå bedre i hverdagen. Aktuelle tema som omhandler forskjellige balanser tas opp og vi utforsker disse. For eksempel balansen mellom hurtig og langsom, ja og nei, skillet mellom "jeg og du", det indre og ytre.
Mindfulness
Gjennom mindfulness og meditative øvelser blir vi mer oppmerksomme på tanker, følelser og impulser. Når vi legger merke til hva som skjer inne i oss er det lettere å finne gode måter å forholde seg til det som kommer til bevisstheten. Vi trener på å observere uten å dømme og å oppleve økt indre ro og værekraft.
Nevromotorisk trening
De langsomme bevegelsene i nevromotorisk trening handler om mye av det samme som i qi-gong og tai' chi. Vi senker tempoet helt ned. Systemisk hjerneforskning bekrefter at bevegelsene virker positivt inn på både hjerne og kropp. Les mer om nevromotorisk trening her.
Dybdeavspenning
Dybdeavspenning er en del av mindfulness-treningen hvor oppmerksomheten legges på kroppen. Den har lett for å holde på spenninger selv om det ikke er noen farer i øyeblikket. Gjennom fokus på kroppens deler kan stress slippe taket, det oppleves godt, avslappende og virker forebyggende mot stress, spenninger og sykdom.
Om kursholder
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014. Elin driver firmaet I balanse. Les mer på nettsiden www.ibalanse.org
Påmelding
Bli med på flere treningskvelder hvor du både er med på og lærer mange nyttige verktøy som du kan benytte på egenhånd. Kurset passer for alle. Det trengs ingen forkunnskaper og kurset tilpasses gruppen. Det er ingenting du trenger å prestere i denne settingen.
Hvis du skulle gå glipp av en gang utover oppstart går dette likevel bra da kurskveldene ikke nødvendigvis bygger på hverandre og vi oppsummerer foregående kurskveld hver gang.
Frukt, nøtter og te inklusiv.
Hvis du skulle gå glipp av en gang utover oppstart går dette likevel bra da kurskveldene ikke nødvendigvis bygger på hverandre og vi oppsummerer foregående kurskveld hver gang.
Frukt, nøtter og te inklusiv.
DRAMMEN:
Sted: XLO Change Academy, Tollbugata. 70, Drammen
(10 min. gange fra Drammen jernbanestasjon på Strømsø. Også mulig å parkere gratis rett utenfor lokalene)
Dato: Oppstart tirsdag 5.mars + 12/3, 19/3, 26/3,
Tidspunkt: 18.30 - 21
Pris: 1850,-
Bindende påmelding innen 1. mars .
Kursholder: Coach og naturterapeut Elin Snaprud
Påmeld./spørsmål: 975 62 226 eller elinsn@hotmail.com, eller fyll inn skjema nedenfor.
Sted: XLO Change Academy, Tollbugata. 70, Drammen
(10 min. gange fra Drammen jernbanestasjon på Strømsø. Også mulig å parkere gratis rett utenfor lokalene)
Dato: Oppstart tirsdag 5.mars + 12/3, 19/3, 26/3,
Tidspunkt: 18.30 - 21
Pris: 1850,-
Bindende påmelding innen 1. mars .
Kursholder: Coach og naturterapeut Elin Snaprud
Påmeld./spørsmål: 975 62 226 eller elinsn@hotmail.com, eller fyll inn skjema nedenfor.
