MINDFULNESS-KURS
Tema: Finn økt indre ro i deg selv og i naturen.
Settes opp igjen ved en annen anledning.
Bli med på en kursrekke med fokus på økt indre ro og balanse. Vi gir slipp på stress og henter energi med ulike verktøy og oppmerksomhetstrening.
I tiden vi lever i kan det for mange bli viktig å kople seg på naturen og finne ro både derfra og inne i seg selv.
Det er også viktig å møte andre kurs-deltakere "live", da nye menneske-møter kan inspirere og tilføre hverandre mye godt.
På dette kurset har vi mulighet til både å være innendørs eller utendørs avhengig av hva været på tilsier, da vi kun har ca. 10 minutters gangavstand til vakker natur fra kurslokalet.
Det er også viktig å møte andre kurs-deltakere "live", da nye menneske-møter kan inspirere og tilføre hverandre mye godt.
På dette kurset har vi mulighet til både å være innendørs eller utendørs avhengig av hva været på tilsier, da vi kun har ca. 10 minutters gangavstand til vakker natur fra kurslokalet.
Ei bjørk eller fire bjørketrær? Dersom du bare kunne se øvre del ville du kanskje sagt fire og kunne du bare se bunnen ville du sagt ei bjørk. Vi er alle forbundet med alt selv om det ikke alltid er synlig for det blotte øyet, og naturen er vår viktigste ressurs og medspiller som vi også er ett med.
På kurset får du innføring og finner en meditasjon som fungerer for deg. Har du allerede en god meditasjon benytter du denne. Det blir også ulike guidede mindfulness-øvelser med fokus på ro gjennom blant annet dyp avspenning, "mindful walking," refleksjoner og forelesning.
Du får med deg et knippe øvelser for hjemmebruk og vi knytter opplegget til livet og hverdagens utfordringer, og hvordan ulike nyttige verktøy kan flettes inn slik som passer den enkelte.
Mye handler også om oppmerksomhets-trening som ikke krever at du setter av tid, men bare oppmerksomhet og at du trener.
Deler av kurset vil foregå innendørs, mens når vi begir oss ut i naturen legger vi det opp utfra det som passer.
Opplegget er fint både om du er kjent med mindfulness eller ei. Her er det er fritt fra å skulle prestere og det handler mer om "væren" enn "gjøren".
Du får med deg et knippe øvelser for hjemmebruk og vi knytter opplegget til livet og hverdagens utfordringer, og hvordan ulike nyttige verktøy kan flettes inn slik som passer den enkelte.
Mye handler også om oppmerksomhets-trening som ikke krever at du setter av tid, men bare oppmerksomhet og at du trener.
Deler av kurset vil foregå innendørs, mens når vi begir oss ut i naturen legger vi det opp utfra det som passer.
Opplegget er fint både om du er kjent med mindfulness eller ei. Her er det er fritt fra å skulle prestere og det handler mer om "væren" enn "gjøren".
Fra mindfulness-kurs i Drammen:
"Veldig nyttig, lærerikt for kropp og sinn, lærte fort viktige øvelser og verktøy alle kan trenge i dagens samfunn, med krav og mas." Tone Fredriksen
"Kurset anbefales på det varmeste. Stort utbytte av kurset og en fantastisk kursholder." Ranveig Fon
"Et håndgripelig verktøy i dagliglivet for bedret hverdag. Gode meditasjoner." Margit Haugsevje
"Veldig nyttig, lærerikt for kropp og sinn, lærte fort viktige øvelser og verktøy alle kan trenge i dagens samfunn, med krav og mas." Tone Fredriksen
"Kurset anbefales på det varmeste. Stort utbytte av kurset og en fantastisk kursholder." Ranveig Fon
"Et håndgripelig verktøy i dagliglivet for bedret hverdag. Gode meditasjoner." Margit Haugsevje
FORSKNING
Forskning viser at mindfulness-trening over tid kan gi gode effekter: Økt indre ro og glede, smertereduksjon, dypere innsikt i seg selv, økt evne til å endre eller styre egen atferd, mer medfølelse for seg selv og andre, samt bedre kontakt med egen intuisjon m.m
I hverdagslivet: Bedre stresshåndtering, forbedret evne til å ta gode avgjørelser, bedre relasjoner, økt arbeidsglede og mindre opplevelse av at det blir for "mye" for å nevne noe.
Forskning viser at mindfulness-trening over tid kan gi gode effekter: Økt indre ro og glede, smertereduksjon, dypere innsikt i seg selv, økt evne til å endre eller styre egen atferd, mer medfølelse for seg selv og andre, samt bedre kontakt med egen intuisjon m.m
I hverdagslivet: Bedre stresshåndtering, forbedret evne til å ta gode avgjørelser, bedre relasjoner, økt arbeidsglede og mindre opplevelse av at det blir for "mye" for å nevne noe.
Om kursholder
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014. Elin driver firmaet www.ibalanse.org
Sted: Kongsberg, Kirketorget 5C, 3 etg.
Dato:
Tidspunkt:
Pris hele kurset:
Kursholder: Coach og naturterapeut Elin Snaprud
Påmeld./spørsmål: 975 62 226
eller elinsn@hotmail.com,
eller fyll inn skjema nedenfor.
Dato:
Tidspunkt:
Pris hele kurset:
Kursholder: Coach og naturterapeut Elin Snaprud
Påmeld./spørsmål: 975 62 226
eller elinsn@hotmail.com,
eller fyll inn skjema nedenfor.
Meld deg på her:
Kurssted: Lokalene til I balanse, Kirketorget 5C, 3.etg. Kongsberg
Beliggenhet: Rett ved kirken på vestsiden
UTTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAKERE PÅ ELIN SNAPRUD SINE KURS:
Fra mindfulness-kurs, Drammen.
"Veldig nyttig, lærerikt for kropp og sinn, lærte fort viktige øvelser og verktøy alle kan trenge i dagens samfunn, med krav og mas." Tone Fredriksen
"Få en quickfix på enkle øvelser man kan ta med seg inn i hverdagen, for avspenning og bevisstgjøring. Her der det en behagelig stemning på kurset." Ann Karin Fedje
Fra mindfulness-kurs, Drammen.
"Veldig nyttig, lærerikt for kropp og sinn, lærte fort viktige øvelser og verktøy alle kan trenge i dagens samfunn, med krav og mas." Tone Fredriksen
"Få en quickfix på enkle øvelser man kan ta med seg inn i hverdagen, for avspenning og bevisstgjøring. Her der det en behagelig stemning på kurset." Ann Karin Fedje
Fra "BALANSE OG VÆREKRAFT," Kongsberg
"Jeg har fått mer kunnskap om hva som skaper balanse/ubalanse i livet. Elin er faglig dyktig, rolig og trygg. Godt å få tid til å trene på dette. Viktig å lære seg. "Therese Børke
"Kurset har vært nyttig for jeg har fått muligheten til å forstå meg selv. Det har også vært godt å høre om andre i samme situasjon." Gjertrud Nymoen
"Mitt ukentlige frikvarter til at lære og bare være." Anja Povlsen
"Spennende kurs. Gir en dypere forståelse av meg selv og kroppen, og også med hensyn til kommunikasjon med de vi har omkring oss." Britt Inderberg
"Jeg har nytte av rolige bevegelser for å "lande litt" i hverdagens mas og indre stress. Enkle øvelser med stor effekt for bedre kontakt med meg selv." Tone Stenbek
"Det var veldig fint å lære mer om forskjellige avslapningsmetoder. Veldig enkelt å bruke det hjemme. Tusen takk for fint kurs." Melanie Van Mourik
"Jeg syntes du traff flere "gode punkter" som jeg kjenner har hjulpet med å stresse litt ned med. Jeg føler jeg har fått godt utbytte av kurset. Elisabeth Sato
"Jeg har fått mer kunnskap om hva som skaper balanse/ubalanse i livet. Elin er faglig dyktig, rolig og trygg. Godt å få tid til å trene på dette. Viktig å lære seg. "Therese Børke
"Kurset har vært nyttig for jeg har fått muligheten til å forstå meg selv. Det har også vært godt å høre om andre i samme situasjon." Gjertrud Nymoen
"Mitt ukentlige frikvarter til at lære og bare være." Anja Povlsen
"Spennende kurs. Gir en dypere forståelse av meg selv og kroppen, og også med hensyn til kommunikasjon med de vi har omkring oss." Britt Inderberg
"Jeg har nytte av rolige bevegelser for å "lande litt" i hverdagens mas og indre stress. Enkle øvelser med stor effekt for bedre kontakt med meg selv." Tone Stenbek
"Det var veldig fint å lære mer om forskjellige avslapningsmetoder. Veldig enkelt å bruke det hjemme. Tusen takk for fint kurs." Melanie Van Mourik
"Jeg syntes du traff flere "gode punkter" som jeg kjenner har hjulpet med å stresse litt ned med. Jeg føler jeg har fått godt utbytte av kurset. Elisabeth Sato
UTTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAKERE PÅ ELIN SNAPRUD SINE RETREATS:
Fra retreatet "I VÆREKRAFT" i Molivos, Hellas 12-19.august 2018.
"Å delta på retreat med Elin er det beste jeg kan anbefale å gjøre mot seg selv. Jeg vil garantert gjøre dette igjen." Toril Garborg
"En flott uke for personlig utvikling på flere plan. Den beste investering for meg selv, ever!" Stine Grønvold
"Jeg anbefaler dette retreatet på det varmeste. Kanskje veldig klisjeaktig, men med hele kursopplegget i de omgivelsene, med de menneskene, maten og bassenget føler man seg virkelig som et nytt menneske etter bare en uke!" Hilde Haugland
"Anbefaler gjerne dette, helt topp, alle bør unne seg dette." Tina Vold Hovde
"Noe alle bør unne seg en gang for å ivareta seg selv. Dette er kvalitet istedenfor kvantitet. Bedre med en bra tur i året istedenfor tre halvbra i året." Hilde Wenge
Fra retreatet "I VÆREKRAFT" i Molivos, Hellas 12-19.august 2018.
"Å delta på retreat med Elin er det beste jeg kan anbefale å gjøre mot seg selv. Jeg vil garantert gjøre dette igjen." Toril Garborg
"En flott uke for personlig utvikling på flere plan. Den beste investering for meg selv, ever!" Stine Grønvold
"Jeg anbefaler dette retreatet på det varmeste. Kanskje veldig klisjeaktig, men med hele kursopplegget i de omgivelsene, med de menneskene, maten og bassenget føler man seg virkelig som et nytt menneske etter bare en uke!" Hilde Haugland
"Anbefaler gjerne dette, helt topp, alle bør unne seg dette." Tina Vold Hovde
"Noe alle bør unne seg en gang for å ivareta seg selv. Dette er kvalitet istedenfor kvantitet. Bedre med en bra tur i året istedenfor tre halvbra i året." Hilde Wenge
