RETREAT KRETA
24.april - 1.mai 2021.
Personlig utvikling,
mindfulness og yoga
Les mer om praktisk info for trygghet og Covid-19 lenger ned på siden.
Sammen med Monika Eknes, Nektarios Mitritsakis og Maria Nouvaki inviterer Elin Snaprud deg til en unik uke for utvikling utfra eget utgangspunkt og egne behov. Bli med på det 13. retreatet på Troulakis Beach!
PROGRAM
● TO FELLESSAMLINGER
På starten og slutten av retreatet samles hele gruppen. Her får du relevant informasjon, alle blir kjent og vi skaper god stemning.
Utover fellessamlinger kan du være med på 3-4 ulike drop-in klasser daglig! Både temasamlinger, mindfulness, nevromotorisk trening og yoga tilbys.
Midt i uka bryter vi opp i programmet og reiser på en herlig utflukt!
Utover fellessamlinger kan du være med på 3-4 ulike drop-in klasser daglig! Både temasamlinger, mindfulness, nevromotorisk trening og yoga tilbys.
Midt i uka bryter vi opp i programmet og reiser på en herlig utflukt!
● TEMASAMLINGER
"Et solid fundament for livet"
med Monika Eknes og Elin Snaprud
Temasamlingene under vårens retreat handler om å styrke eget fundament i livet.
Her får du både inspirasjon og ro til å reflektere over hvor du står i livet: Hvordan står det til med grunnmuren din? Hvordan er reisverket? Hvordan er fasade og interiør?
Du får mulighet til å utforske ulike balanser, intensjoner, underliggende oppfatninger og rammer som ligger i fundamentet og hente fram ressurser der det trengs.
"Et solid fundament for livet" blir også den røde tråden gjennom uken.
● DAGLIGE AKTIVITETER
Mindfulness med Elin Snaprud
Mindfulness er ingen metode, men heller et oppmerksomt nærvær som vi kan ta ibruk til enhver tid. Vi benytter meditasjon og ulike virkemidler for å øke indre ro og harmoni. Flere av øvelsene kan du også ta med deg til bruk på egen hånd. Passer for alle.
Nevromotorisk trening med Monika Eknes
Alt henger sammen med alt – og hvordan kan kropp og sinn bli som «hel ved»?
Med de langsomme bevegelsene i nevromotorisk trening får du mulighet å lytte til kroppen din, gi den det den behøver, skape kontakt med deg selv og gi deg nye muligheter. Utgangspunktet vårt er at alle ressursene som trengs finnes. I disse klassene vil vi jobbe med å få tilgang til dem.
Øvelsene krever ingen forkunnskap og kan enkelt utføres både i grupper og på egenhånd.
Mer info om nevromotorisk trening finner du her.
Med de langsomme bevegelsene i nevromotorisk trening får du mulighet å lytte til kroppen din, gi den det den behøver, skape kontakt med deg selv og gi deg nye muligheter. Utgangspunktet vårt er at alle ressursene som trengs finnes. I disse klassene vil vi jobbe med å få tilgang til dem.
Øvelsene krever ingen forkunnskap og kan enkelt utføres både i grupper og på egenhånd.
Mer info om nevromotorisk trening finner du her.
Yoga med Nektarios Mitritsakis
Ashtanga yoga - 8 steps to freedom. Practicing awareness and equanimity while using our own body & breath as a method to connect with our inner self. A yoga practice that fits to all, preparing the beginner while deepening the advanced practioner's experience of this wonderful science. (Klassen vil foregå på lettfattelig engelsk og tilpasses nybegynner til avansert)
Opplev meditativ musikk med
Nektarios og hans sitar en av ettermiddagene.
Nektarios og hans sitar en av ettermiddagene.
● UTFLUKT:
Vi vandrer langs stranden fra et vakkert klippeområde og inn til Chania by. Etterpå spiser vi lunsj i gresk stil på en velsmakende restaurant. Det blir tid for å utforske byen på egenhånd etter fellesmåltidet.
(Vi vil vurdere nærmere avreise om vi legger opp til en annen utflukt hvor det ikke er store folkemengder.)
(Vi vil vurdere nærmere avreise om vi legger opp til en annen utflukt hvor det ikke er store folkemengder.)
OM KURSHOLDERNE OG TERAPEUTENE
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014. Elin driver firmaet I balanse. Hennes reiser finner du på www.retreatreiser.com
Monika L. Eknes er gründer, endringsagent, kursholder og forfatter, med lang erfaring med å lede utviklings- og endringsprosesser, både for organisasjoner, grupper og individer.
Hun har uendelig tro på ressursene til den enkelte og den dypeste respekt for at alle i bunn og grunn vet best for seg selv.
Monika er medforfatter av «GPS for endringsledelse» utgitt av Fagbokforlaget i 2016 og er en av initiativtakerne bak XLO Change Academy. Hun er kommunikolog, dr.ing., healer og mester i å være seg selv.
Hun har uendelig tro på ressursene til den enkelte og den dypeste respekt for at alle i bunn og grunn vet best for seg selv.
Monika er medforfatter av «GPS for endringsledelse» utgitt av Fagbokforlaget i 2016 og er en av initiativtakerne bak XLO Change Academy. Hun er kommunikolog, dr.ing., healer og mester i å være seg selv.
Nektarios Mitritsakis er gresk, men har bodd i India i mange år, noe som startet med hans interesse for å lære seg musikkinstrumentet sitar. Dette brakte han også til yoga som ble en stor del av hans liv og lære. Etterhvert spesialiserte han seg på Ashtanga yoga og har undervist siden 2009. Les mer om han her.
INDIVIDUELLE TIMER
På retreatet kan du sette fokus på dine individuelle behov gjennom konsultasjoner og behandlinger. Terapeutene holder tilbud med ulike former for massasje og coaching. Individuelle timer er eksklusiv retreatpakken.
Maria Nouvaki er gresk, utdannet fysioterapeut og massør. Hun tilbyr intuitiv massasje på retreatet.
"DROP-IN" KLASSER
Utenom de to fellessamlingene ved start og slutt er programmet lagt opp som "drop-in" timer. Det vil si at du til enhver tid står fritt til å være med på de klassene som oppleves riktig for deg.
Utover programmet kan du bestille individuelle konsultasjoner/behandlinger, søke de gode samtalene eller trekke deg tilbake og nyte den greske atmosfæren.
Utover programmet kan du bestille individuelle konsultasjoner/behandlinger, søke de gode samtalene eller trekke deg tilbake og nyte den greske atmosfæren.
HOTELLET
Den ekstra gode og rolige stemningen på hotellet får vi utenom høysesongen. Eierene er fantastiske med å gi et personlig preg og god service til gjestene på Troulakis Beach utenfor Chania! Dette deilige hotellet har svømmebasseng, sjø og sand rett utenfor døra! På høst-retreatet pleier vi også benytte noen av rommene på et av nabohotellene som ligger rett ved Troulakis Beach.
MÅLTIDER
Vi samles til et hovedmåltid utover frokost hver dag på hotellet i regi Kostas, vår vert og hotelleier, og får en herlig festmiddag den siste kvelden. Andre måltider bestiller du på hotellet, eventuelt tar deg en runde til nærliggende tavernaer eller reiser inn til byen Chania.
BESTILLING
1) Hele retreatprogram med alle klassene, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), sju varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, u/fly: Early-bird pris til 15.jaunuar: 9750,- Etter denne dato: 10250,-
Denne gangen er det ikke mulig å bestille inklusiv fly, men de som vil reise via Oslo anbefales Norwegian sitt fly da det settes opp buss t/r hotellet i forbindelse med denne. De som ønsker å sitte sammen på flyet kan bestille seteplassering anbefalt til gruppen.
Arrangør kan også bestille flybillett for deg mot et tillegg på 150,-
2) Tillegg for felles retreat-buss t/r hotellet som korresponderer med Norwegian sitt direktefly fra Oslo: 140,-
3) Tillegg for enkeltrom: 1250,-
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2000,-
Max 20/21 deltakere.
For spørsmål kontakt Elin Snaprud på tlf: 975 62 226 eller på mail: elinsn@hotmail.com
Denne gangen er det ikke mulig å bestille inklusiv fly, men de som vil reise via Oslo anbefales Norwegian sitt fly da det settes opp buss t/r hotellet i forbindelse med denne. De som ønsker å sitte sammen på flyet kan bestille seteplassering anbefalt til gruppen.
Arrangør kan også bestille flybillett for deg mot et tillegg på 150,-
2) Tillegg for felles retreat-buss t/r hotellet som korresponderer med Norwegian sitt direktefly fra Oslo: 140,-
3) Tillegg for enkeltrom: 1250,-
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2000,-
Max 20/21 deltakere.
For spørsmål kontakt Elin Snaprud på tlf: 975 62 226 eller på mail: elinsn@hotmail.com
DIREKTEFLY - Anbefalt fly:
• Oslo (Gardermoen) m/ Norwegian
Ut lør. 24.april: 14.00-Chania 19.10
Hjem lør. 1.mai: 20.00-Oslo 23.20
FLERE DIREKTEFLY:
• Bergen (Flesland) m/ Norwegian
Ut lør. 24.april: 16.05-Chania 21.15
Hjem lør. 01.mai:22.05-Bergen 01.20
Finn Norwegian sin hjemmeside her
___________
Apollo har direktefly herfra:
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 25.apr: 08.55-Chania 14.00
Hjem lør. 02.mai: 15.00-Oslo 18.05
• Stavanger
• Harstad/Narvik
• Bodø
• Kristiansand
• Tromsø
Finn Apollo sin hjemmeside her,
søk kun flybilletter og bestill selv.
TRANSPORT HOTELLET
Hotellet ligger ca. 35-40 minutter med transport fra Chania flyplass.
Husk å oppgi hvor du reiser fra og deltakere med andre fly enn Norwegian sitt fra Gardermoen koples sammen før avreise og kan dele taxi til hotellet!
Husk å oppgi hvor du reiser fra og deltakere med andre fly enn Norwegian sitt fra Gardermoen koples sammen før avreise og kan dele taxi til hotellet!
Retreatet arrangeres i samarbeid med www.dengodeopplevelse.no som er medlem av reisegarantifondet.
PRAKTISK INFO FOR TRYGGHET OG COVID-19 :
TRYGGHET PÅ HOTELLET OG SELVE RETREATET
- Hotellet holder åpent og følger smittevern pålagt fra greske myndigheter.
- På retreatet vil vi følge oppdaterte smittevernråd som gjelder til enhver tid.
-Alle vil kunne benytte en egen tildelt yogamatte som er desinfisert på forhånd.
- Klassene vil legges opp forsvarlig med hensyn til avstand.
- Vi vil f.eks gjøre en vurdering om vi gjør om på den oppsatt utflukten inn til Chania by.
- Alle vasker hender eller spriter ofte og vi tar nødvendige forhåndsregler.
- De som kommer to sammen kan dele dobbeltværelse, ellers benyttes enkeltværelser.
- Troulakis Beach er et lite familiedrevet hotell og på våren har vi hele hotellet nesten for oss selv.
TRYGGHET PÅ REISEN
- Alle flyreisende er pålagt å bruke munnbind og dermed er midtsete i bruk. Bussreise til hotellet vil sannsynligvis kreve det samme.
- En god reiseforsikring skal dekke deg om du skulle bli syk og hvis landet går fra "grønt" til "rødt".
www.nrk.no/urix/dette-gjelder-hvis-landet-du-befinner-deg-i-gar-fra-gront-til-rodt-1.15096486
TRYGGHET FØR OG ETTER REISEN
- Dersom du har forkjølelseslignende symptomer før avreise er det viktig at du forsikrer deg om at du ikke har Covid-19.
- Dersom du er har en underliggende sykdom og er i risikogruppen, kan det være greit å gjøre en vurdering om reise i samråd med lege.
- Skulle greske eller norske myndigheter ikke anbefale reising før avreise får du tilbakebetalt depositum og hele innbetalt retreatbeløp fra arrangør. For flybillett gjelder flyselskapets regler og din forsikring.
- Dersom det skulle bli endringer i smittevernråd fra norske eller greske myndigheter, vil du bli informert og vi forholder oss til UDs oppdateringer som gjelder til enhver tid.
- Dersom du bestiller flybillett med Norwegian kan du alltids velge å bestille flex-billett. Om du skulle ønske å avlyse er denne billetten refunderbar og du får pengene tilbake innen kort tid.
Se flere retreats her!
Meld deg på nyhetsbrev
Nyhetsbrev sendes ut noen ganger i året
