I VÆREKRAFT
RETREAT
loutro, kRETA
24-31. mai 2025
Bli med på det 4. magiske retreatet i Finikas-bukta med Elin Snaprud og Arne Christofer Lier.
Vi skal inn i temaet som handler om "å bare være". Gjennom enkle øvelser og oppmerksomt nærvær gir vi slipp på stress, "må og burde" og opplever det fantastiske som finnes akkurat i nuet.
Dette er en uke for økt indre kontakt og ro i en setting med sol, bad, naturen, vandring og de gode menneskemøtene.
Retreatet gir mening både om du er kjent med, eller ny til meditasjon, avspenning og mindfulness.
Vi skal inn i temaet som handler om "å bare være". Gjennom enkle øvelser og oppmerksomt nærvær gir vi slipp på stress, "må og burde" og opplever det fantastiske som finnes akkurat i nuet.
Dette er en uke for økt indre kontakt og ro i en setting med sol, bad, naturen, vandring og de gode menneskemøtene.
Retreatet gir mening både om du er kjent med, eller ny til meditasjon, avspenning og mindfulness.
MINDFULNESS
Oppmerksomt nærvær handler om å være tilstede med det som foregår i vår "indre" og "ytre" verden med en aksepterende holdning til opplevelse. Dette øker vår bevissthet, indre stillhet, kontakt med oss selv og værekraft.
PROGRAMMET
To fellessamlinger: På starten og slutten av retreatet får du relevant informasjon, alle blir kjent og vi skaper god stemning.
Morgensamling: Etter frokost blir det morgenøvelser, forelesning, stille- og guidet meditasjon, erfaringsutveksling og refleksjon.
Visste du at meditasjon ikke bare er et verktøy for indre ro, men også for å trene økt tilstedeværelse og bevissthet om det som foregår på indre bane?
Vi vil også benytte meditativ selvutforskning, få inspirasjon og finne nyttige måter å forholde oss til tanker og følelsesliv.
Kveldssamling: Flere av kveldene før middag blir det nevromotorisk trening og dybdeavspenning.
Vi setter fokus på mindfulness i langsomme bevegelser (nevromotorisk trening) og bevissthet på kroppens deler for dyp avslapning og hvile.
Når vi senker tempoet helt ned i bevegelser kommer vi bedre i kontakt med nervesystemet, essensen av oss selv og vi kan gi slipp på stress og spenninger...
Morgensamling: Etter frokost blir det morgenøvelser, forelesning, stille- og guidet meditasjon, erfaringsutveksling og refleksjon.
Visste du at meditasjon ikke bare er et verktøy for indre ro, men også for å trene økt tilstedeværelse og bevissthet om det som foregår på indre bane?
Vi vil også benytte meditativ selvutforskning, få inspirasjon og finne nyttige måter å forholde oss til tanker og følelsesliv.
Kveldssamling: Flere av kveldene før middag blir det nevromotorisk trening og dybdeavspenning.
Vi setter fokus på mindfulness i langsomme bevegelser (nevromotorisk trening) og bevissthet på kroppens deler for dyp avslapning og hvile.
Når vi senker tempoet helt ned i bevegelser kommer vi bedre i kontakt med nervesystemet, essensen av oss selv og vi kan gi slipp på stress og spenninger...
Finikas resort - "Natassa's place" har et utendørs seminarområde av enkel standard som vi i benytter, samt steder i naturen.
HOTELLET
Finikas Resort befinner seg i bukten ved siden av og i kort gangavstand til Loutro som ligger sørvest på Kreta.
Området ligger som en fredfull naturperle velegnet for å kunne trekke seg tilbake. Her kan du også få enkeltværelse hvis ønskelig. Dette blir basen vår for uken.
Området ligger som en fredfull naturperle velegnet for å kunne trekke seg tilbake. Her kan du også få enkeltværelse hvis ønskelig. Dette blir basen vår for uken.
MÅLTIDER
Old Phoenix ligger rett ved siden av Finikas Resort og her kan du spise frokost og flere av måltidene. Vi får ferske lokale råvarer så langt som mulig. Noen dager er lunsj inklusiv i pakka og andre dager middag.
Vi spiser også fantastiske greske retter i Loutro som ligger et steinkast unna, eller i en av de andre buktene, avhengig av utflukter.
EGENTID
Det blir vektlagt egentid for restitusjon, hvile, sol, bading, innsikt, meningsfylt samvær og værekraft. Det er ingenting du "må" når du er her. Gå i eget tempo og ta en ettermiddagsvandring, benytt deg av stranden og de stille områdene rundt, tilbud om massasje eller coaching.
BEHANDLINGSTILBUD
Det er mulig å bestille coaching for tema du ønsker veiledning på. Elin Snaprud tilbyr enkelte timer på retreatet.
Hos muskelterapeut og massør Arne Christofer Lier kan du bestille en klassisk massasje eller få en avspenningsmassasje for å kople helt ut.
Tilbudene er eksklusiv retreatpakka.
Hos muskelterapeut og massør Arne Christofer Lier kan du bestille en klassisk massasje eller få en avspenningsmassasje for å kople helt ut.
Tilbudene er eksklusiv retreatpakka.
OM KURSHOLDER OG TERAPEUT
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sinn og sjel med sin bakgrunn i kommunikologi, mindfulness og naturterapi.
Siden 1999 har hun holdt egen praksis på Kongsberg, samt tilbudt kurs og retreats i inn og utland siden 2014. Mer Info på www.retreatreiser.com og på www.ibalanseklinikken.com
Siden 1999 har hun holdt egen praksis på Kongsberg, samt tilbudt kurs og retreats i inn og utland siden 2014. Mer Info på www.retreatreiser.com og på www.ibalanseklinikken.com
OM MASSØR OG MEDHJELPER
Arne Christofer Lier er utdannet muskelterapeut ved Balanz Terapi-Sunnhet-Helse, og har grunnutdannelse i psykosyntese fra Huma Nova. Han driver I balanseklinikken på Kongsberg sammen med Elin Snaprud.
På retreatet tilbyr Arne Christofer massasje, holder innslag med energi- og mobilitetsøvelser i samlingene, står for utflukter og er medhjelper der det trengs.
På retreatet tilbyr Arne Christofer massasje, holder innslag med energi- og mobilitetsøvelser i samlingene, står for utflukter og er medhjelper der det trengs.
HOTELLROMMENE
Finikas Resort/ Natassa's Place har singel- og dobbeltrom, alle med balkong ut mot sjøen. Noen befinner seg i hovedbygningen, andre i sidebygningen. Rommene er av enkel standard.
UTFLUKTER
Innklusiv i retreat-uken ligger 3 frivillige utflukter.
Vi vil ha vandreutflukter (eller om du vil ta båt) til både til Sweetwater og Marmara Beach som ligger i nærheten. Ved sistnevnte finnes en restaurant hvor vi vil nyte herlig gresk mat. Du kan også rusle i Aradena-ravinen og bade i krystallklart vann.
En av kveldene blir det mindful walking og middag i Loutro. Vi rusler tilbake til basen vår i mørket med lykter. Underveis stopper vi, slår av lysene og får stjernehimmelen, naturen og stemningen tett på.
Husk at du står helt fritt til å være med på utfluktene. Dersom du heller ønsker å ha helt stille dager i Finikas bukta er dette også mulig.
Mer info om programmet og utfluktene får du nærmere avreise og på første fellessamling.
Du er både velkommen om du reiser alene eller om du reiser sammen med noen.
Maks 12 deltakere.
Mer info om programmet og utfluktene får du nærmere avreise og på første fellessamling.
Du er både velkommen om du reiser alene eller om du reiser sammen med noen.
Maks 12 deltakere.
RETREATPRISER
● Hele retreatprogrammet pluss tre utflukter, delt dobbeltrom med sju hovedretter (lunsj el. middag) u/drikke: Eksklusiv fly:
Early-bird pris frem til 24.februar:
12 800,- Pris etter denne dato: 13 300,-
TILLEGG som kan bestilles
● Enkeltrom: 1500,-
● Transfer med oppsatt minibuss og båt t/r hotellet, korresponderende med Apollo sitt ettermiddagsfly fra Gardermoen. 150,- pr vei.
Early-bird pris frem til 24.februar:
12 800,- Pris etter denne dato: 13 300,-
TILLEGG som kan bestilles
● Enkeltrom: 1500,-
● Transfer med oppsatt minibuss og båt t/r hotellet, korresponderende med Apollo sitt ettermiddagsfly fra Gardermoen. 150,- pr vei.
● Flybillett bestiller du selv og velg flyvning nedenfor. Apollo har tre flyvninger samme dag.
Arrangør er behjelpelig for spørsmål rundt bestilling.
Arrangør er behjelpelig for spørsmål rundt bestilling.
Velg DIREKTEFLY fra Oslo 2025
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 24.mai: 15.15-Chania 20.20
Hjem lør. 31.mai: 21.20-Oslo 00.30
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 24.mai: 15.15-Chania 20.20
Hjem lør. 31.mai: 21.20-Oslo 00.30
Velg DIREKTEFLY fra andre byer
Apollo flyr direkte til Chania fra nesten alle store norske byer. Søk kun fly på Apollo sin webside her. Også Tui, Ving, Norwegian og Sas flyr fra enkelte byer i Norge.
Arrangør kopler reisende fra samme flyplass eller fly som har tilnærmet lik landingstid sammen, og ordner korresponderende taxi og båttransport t/r hotellet med hotelleier. Reiseutgifter deles på felles reisende.
Lenger ned på denne siden finnes også info om forskjellige måter å ta seg til Loutro/ Finikas fra Chania på egenhånd. Ta kontakt for spørsmål.
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2500,-
Kontakt for info/påmelding:
Elin Snaprud [email protected] /
tlf: 975 62 226
Kontakt for info/påmelding:
Elin Snaprud [email protected] /
tlf: 975 62 226
TRANSPORT FLYPLASS-HOTELL:
Minibuss + båt
Gruppen som flyr med Apollo fra Oslo sammen, eller andre som befinner seg på Chania flyplass når gruppens fly lander (ca. 20.20) blir med fellestransport.
Det tar ca. 1t 20 min min til Chora Sfakion, og ca 20 min med en fantastisk båtreise til Finikas bukta. Denne perlen er verdt reisen.
På hjemreise korresponderer transport med fly som går 21.20.
Reisende fra andre flyplasser med andre tider kobles som nevnt sammen før avreise for felles transport.
På egenhånd
● Taxi:
Taxi fra Chania flyplass til Chora Sfakion en vei: ca. 95 Euro
● Buss:
Taxi fra flyplass til Chania busstasjon: Ca. 25 € (20 min.) (Evt. flybuss som går en gang i timen ca. Ca. 3 €)
Videre buss fra Chania busstasjon-Chora Sfakion: Ca.9 Euro en vei. Vanlige oppsatte ruter:
Ut: 8.15, 11.00, 14.00 og 16.00 (1t 40 min)
Tilbake: 7.00, 13.30, 18.30
● Ferge
Chora Sfakion- Loutro/Finikas bukta (ca. 20 min.) Ca.10 € (Flere avgangstider)
Privat taxibåt: Ca. 40-60 € dag/ kveldspris
Minibuss + båt
Gruppen som flyr med Apollo fra Oslo sammen, eller andre som befinner seg på Chania flyplass når gruppens fly lander (ca. 20.20) blir med fellestransport.
Det tar ca. 1t 20 min min til Chora Sfakion, og ca 20 min med en fantastisk båtreise til Finikas bukta. Denne perlen er verdt reisen.
På hjemreise korresponderer transport med fly som går 21.20.
Reisende fra andre flyplasser med andre tider kobles som nevnt sammen før avreise for felles transport.
På egenhånd
● Taxi:
Taxi fra Chania flyplass til Chora Sfakion en vei: ca. 95 Euro
● Buss:
Taxi fra flyplass til Chania busstasjon: Ca. 25 € (20 min.) (Evt. flybuss som går en gang i timen ca. Ca. 3 €)
Videre buss fra Chania busstasjon-Chora Sfakion: Ca.9 Euro en vei. Vanlige oppsatte ruter:
Ut: 8.15, 11.00, 14.00 og 16.00 (1t 40 min)
Tilbake: 7.00, 13.30, 18.30
● Ferge
Chora Sfakion- Loutro/Finikas bukta (ca. 20 min.) Ca.10 € (Flere avgangstider)
Privat taxibåt: Ca. 40-60 € dag/ kveldspris
Retreatet arrangeres i samarbeid med www.idereiser.no som er medlem av reisegarantifondet.
