RETREAT KRETA
Personlig utvikling,
mindfulness og yoga
22-29.april 2023
Velkommen til herlige"RETREAT KRETA!"
I 2023 avholdes ett retreat på Troulakis Beach, med vårens retreat.
Denne gangen holder Elin Snaprud retreatet sammen med Monika Eknes, Arne Christofer Lier og Nektarios Mitritsakis, i likhet med høsten 2022.
Du inviteres til en unik uke for utvikling utfra eget utgangspunkt og egne behov. Bli med på det 14. retreatet på Troulakis Beach!
I 2023 avholdes ett retreat på Troulakis Beach, med vårens retreat.
Denne gangen holder Elin Snaprud retreatet sammen med Monika Eknes, Arne Christofer Lier og Nektarios Mitritsakis, i likhet med høsten 2022.
Du inviteres til en unik uke for utvikling utfra eget utgangspunkt og egne behov. Bli med på det 14. retreatet på Troulakis Beach!
PROGRAM
● TO FELLESSAMLINGER
På starten og slutten av retreatet samles hele gruppen. Her får du relevant informasjon, alle blir kjent og vi skaper god stemning.
Utover fellessamlinger kan du være med på 3-4 ulike drop-in klasser daglig! Både temasamlinger, mindfulness, nevromotorisk trening og yoga tilbys.
Midt i uka bryter vi opp i programmet og reiser på en herlig heldagsutflukt!
Utover fellessamlinger kan du være med på 3-4 ulike drop-in klasser daglig! Både temasamlinger, mindfulness, nevromotorisk trening og yoga tilbys.
Midt i uka bryter vi opp i programmet og reiser på en herlig heldagsutflukt!
● TEMASAMLINGER
"Et solid fundament for livet"
med Monika Eknes
Temasamlingene under vårens retreat handler om å styrke eget fundament i livet.
Sammen vil vi utforske hvordan endre fra usunn til sunn stressrespons, hvordan rydde i det vi tar for gitt (og som gjerne blir selvoppfyllende), og til slutt «rosinen i pølsen»: hvordan koble seg til sin egen kjerne og gjenkjenne og respektere egne (og andre sine) grenser.
På temasamlingene får du et hefte med coachingspørsmål som du kan reflektere over i ro og mak for å bli bevisst hvor du står i livet – om du ønsker og velger det.
"Et solid fundament for livet" blir også den røde tråden gjennom uken.
● DAGLIGE AKTIVITETER
Mindfulness med Elin Snaprud
Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket med det som er. Oppmerksomt nærvær kan vi ta ibruk til enhver tid. Vi benytter meditasjon og ulike virkemidler for å øke indre ro og harmoni. Flere av øvelsene kan du også ta med deg til bruk på egen hånd. Passer for alle.
Nevromotorisk trening med Monika Eknes
Alt henger sammen med alt – og hvordan kan kropp og sinn bli som «hel ved»?
Med nevromotorisk trening får du mulighet å lytte til kroppen din, gi den det den behøver, skape kontakt med deg selv og gi deg nye muligheter. Utgangspunktet vårt er at alle ressursene som trengs finnes. I disse klassene vil vi jobbe med å få tilgang til dem.
Øvelsene krever ingen forkunnskap og kan enkelt utføres både i grupper og på egenhånd.
Med nevromotorisk trening får du mulighet å lytte til kroppen din, gi den det den behøver, skape kontakt med deg selv og gi deg nye muligheter. Utgangspunktet vårt er at alle ressursene som trengs finnes. I disse klassene vil vi jobbe med å få tilgang til dem.
Øvelsene krever ingen forkunnskap og kan enkelt utføres både i grupper og på egenhånd.
Yoga med Nektarios Mitritsakis
Ashtanga yoga - 8 steps to freedom. Practicing awareness and equanimity while using our own body & breath as a method to connect with our inner self. A yoga practice that fits to all, preparing the beginner while deepening the advanced practioner's experience of this wonderful science. (Klassen vil foregå på lettfattelig engelsk og tilpasses nybegynner til avansert)
Opplev meditativ musikk med
Nektarios og hans sitar en av ettermiddagene.
Nektarios og hans sitar en av ettermiddagene.
● UTFLUKT:
Midt i uken bryter vi opp i programmet og reiser på en heldagsutflukt. Vi vandrer langs stranden fra et vakkert klippeområde, med mulighet til å stoppe akkurat der det passer. Videre rusler vi inn til Chania by i eget tempo. På ettermiddagen spiser vi deilig middag i gresk stil på en velsmakende restaurant. Det blir også tid for å utforske byen på egenhånd.
OM KURSHOLDERE OG TERAPEUTER
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014.
Monika L. Eknes er gründer, endringsagent, kursholder og forfatter, med lang erfaring med å lede utviklings- og endringsprosesser, både for organisasjoner, grupper og individer.
Hun har uendelig tro på ressursene til den enkelte og den dypeste respekt for at alle i bunn og grunn vet best for seg selv.
Monika er medforfatter av «GPS for endringsledelse» utgitt av Fagbokforlaget i 2016 og er en av initiativtakerne bak XLO Change Academy. Hun er kommunikolog, dr.ing., healer og mester i å være seg selv.
Nektarios Mitritsakis er gresk, men har bodd i India i mange år, noe som startet med hans interesse for å lære seg musikkinstrumentet sitar. Dette brakte han også til yoga som ble en stor del av hans liv og lære. Etterhvert spesialiserte han seg på Ashtanga yoga og har undervist siden 2009. Les mer om han her.
Nektarios Mitritsakis er gresk, men har bodd i India i mange år, noe som startet med hans interesse for å lære seg musikkinstrumentet sitar. Dette brakte han også til yoga som ble en stor del av hans liv og lære. Etterhvert spesialiserte han seg på Ashtanga yoga og har undervist siden 2009. Les mer om han her.
INDIVIDUELLE TIMER
På retreatet kan du sette fokus på dine individuelle behov gjennom konsultasjoner og behandlinger. Terapeutene holder tilbud med ulike former for massasje og coaching. Individuelle timer er eksklusiv retreatpakken.
Arne Christofer Lier er med oss på teamet både som medhjelper og massør. Han er utdannet muskelterapeut ved Balanz Terapi-Sunnhet-Helse. Han har også grunnutdannelse i psykosyntese fra Huma Nova. Arne Christofer Lier driver I balanseklinikken på Kongsberg sammen med Elin Snaprud.
"DROP-IN" KLASSER
Utenom de to fellessamlingene ved start og slutt er programmet lagt opp som "drop-in" timer. Det vil si at du til enhver tid står fritt til å være med på de klassene som oppleves riktig for deg.
Utover programmet kan du bestille individuelle konsultasjoner/behandlinger, søke de gode samtalene eller trekke deg tilbake og nyte den greske atmosfæren.
Utover programmet kan du bestille individuelle konsultasjoner/behandlinger, søke de gode samtalene eller trekke deg tilbake og nyte den greske atmosfæren.
HOTELLET
Den ekstra gode og rolige stemningen på hotellet får vi i på starten og slutten av sesongen. Eierene er fantastiske med å gi et personlig preg og god service til gjestene på Troulakis Beach utenfor Chania! Dette deilige hotellet har svømmebasseng, sjø og sand rett utenfor døra!
MÅLTIDER
Vi samles til et hovedmåltid utover frokost hver dag på hotellet i regi Kostas, vår vert og hotelleier, og får en herlig festmiddag den siste kvelden. Andre måltider bestiller du på hotellet, eventuelt tar deg en runde til nærliggende tavernaer.
BESTILLING
1A) Hele retreatprogrammet med alle klassene, dele dobbeltrom, m/frokost (te/kaffe/juice til frokost inkludert), seks varme måltider (lunsj el. middag), en utflukt, transport hotellet t/r, inklusiv fly med bagasje 23 kg fra Oslo Gardermoen: Pris 15850,-
I gruppebookingen med fly er det nå kun noen få ledige plasser igjen!
I gruppebookingen med fly er det nå kun noen få ledige plasser igjen!
• Oslo (Gardermoen) m/ Norwegian
Ut lør. 22.april: 14.00 - Chania 19.10
Hjem lør. 29.april: 20.00 - Oslo 23.20
Ut lør. 22.april: 14.00 - Chania 19.10
Hjem lør. 29.april: 20.00 - Oslo 23.20
1B) Hele retreatprogrammet med alle klassene, dele dobbeltrom m/frokost (te/kaffe/juice til frokost inkludert), seks varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, u/fly: Pris 11850,-
2) Tillegg for enkeltrom eller eget soverom i tre-roms leiligheter: 1350,-
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2500,-
Max antall deltakere: 21/22
For spørsmål kontakt Elin Snaprud på tlf: 975 62 226 eller på mail: elinsn@hotmail.com
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2500,-
Max antall deltakere: 21/22
For spørsmål kontakt Elin Snaprud på tlf: 975 62 226 eller på mail: elinsn@hotmail.com
ANDRE DIREKTEFLY
• Trondheim m/Apollo
Ut lør. 22.april: 16.35-Chania 22.15
Hjem lør. 29.april: 23.15-Oslo 02.45
• Harstad/Narvik m/ Apollo
Ut lør. 22.april: 09.15-Chania 15.20
Hjem lør. 29.april: 16.20-Oslo 20.20
• Ålesund m/ Apollo
Ut lør. 22.april: 09.00-Chania 14.30
Hjem lør. 29.april: 15.30-Oslo 19.05
Husk å oppgi hvor du reiser fra og deltakere fra samme flyplass kan koples sammen før avreise og dele taxi til hotellet! Hotellet ligger ca. 35-40 minutter med transport fra Chania flyplass.
Retreatet arrangeres i samarbeid med Idereiser som er medlem av reisegarantifondet.
Meld deg på nyhetsbrev
Nyhetsbrev sendes ut noen ganger i året
