RETREAT KRETA
25.april - 2.mai 2020.
(Flyttet til høsten pga covid-19)
Les om de nyeste oppsatte retreatene her
Personlig utvikling,
mindfulness og yoga
Sammen med Monika Eknes, Nektarios Mitritsakis og Maria Nouvaki inviterer Elin Snaprud deg til en unik uke for utvikling utfra eget utgangspunkt og egne behov. Bli med på det 13. retreatet på Troulakis Beach!
PROGRAM
● TO FELLESSAMLINGER
På starten og slutten av retreatet samles hele gruppen. Her får du relevant informasjon, alle blir kjent og vi skaper god stemning.
Utover fellessamlinger kan du være med på 3-4 ulike drop-in klasser daglig! Både temasamlinger, mindfulness, nevromotorisk trening og yoga tilbys.
Midt i uka bryter vi opp i programmet og reiser på en herlig utflukt!
Utover fellessamlinger kan du være med på 3-4 ulike drop-in klasser daglig! Både temasamlinger, mindfulness, nevromotorisk trening og yoga tilbys.
Midt i uka bryter vi opp i programmet og reiser på en herlig utflukt!
● TEMASAMLINGER
"Et solid fundament for livet"
med Monika Eknes og Elin Snaprud
Temasamlingene under vårens retreat handler om å styrke eget fundament i livet.
Her får du både inspirasjon og ro til å reflektere over hvor du står i livet: Hvordan står det til med grunnmuren din? Hvordan er reisverket? Hvordan er fasade og interiør?
Du får mulighet til å utforske ulike balanser, intensjoner, underliggende oppfatninger og rammer som ligger i fundamentet og hente fram ressurser der det trengs.
"Et solid fundament for livet" blir også den røde tråden gjennom uken.
Her får du både inspirasjon og ro til å reflektere over hvor du står i livet: Hvordan står det til med grunnmuren din? Hvordan er reisverket? Hvordan er fasade og interiør?
Du får mulighet til å utforske ulike balanser, intensjoner, underliggende oppfatninger og rammer som ligger i fundamentet og hente fram ressurser der det trengs.
"Et solid fundament for livet" blir også den røde tråden gjennom uken.
● DAGLIGE AKTIVITETER
Mindfulness med Elin Snaprud
Mindfulness er ingen metode, men heller et oppmerksomt nærvær som vi kan ta ibruk til enhver tid. Vi benytter meditasjon og ulike virkemidler for å øke indre ro og harmoni. Flere av øvelsene kan du også ta med deg til bruk på egen hånd. Passer for alle.
Nevromotorisk trening med Monika Eknes
Alt henger sammen med alt – og hvordan kan kropp og sinn bli som «hel ved»?
Med de langsomme bevegelsene i nevromotorisk trening får du mulighet å lytte til kroppen din, gi den det den behøver, skape kontakt med deg selv og gi deg nye muligheter. Utgangspunktet vårt er at alle ressursene som trengs finnes. I disse klassene vil vi jobbe med å få tilgang til dem.
Øvelsene krever ingen forkunnskap og kan enkelt utføres både i grupper og på egenhånd.
Mer info om nevromotorisk trening finner du her.
Med de langsomme bevegelsene i nevromotorisk trening får du mulighet å lytte til kroppen din, gi den det den behøver, skape kontakt med deg selv og gi deg nye muligheter. Utgangspunktet vårt er at alle ressursene som trengs finnes. I disse klassene vil vi jobbe med å få tilgang til dem.
Øvelsene krever ingen forkunnskap og kan enkelt utføres både i grupper og på egenhånd.
Mer info om nevromotorisk trening finner du her.
Yoga med Nektarios Mitritsakis
Ashtanga yoga - 8 steps to freedom. Practicing awareness and equanimity while using our own body & breath as a method to connect with our inner self. A yoga practice that fits to all, preparing the beginner while deepening the advanced practioner's experience of this wonderful science. (Klassen vil foregå på lettfattelig engelsk og tilpasses nybegynner til avansert)
Opplev meditativ musikk med
Nektarios og hans sitar en av ettermiddagene.
Nektarios og hans sitar en av ettermiddagene.
● UTFLUKT:
Midt i uka bryter vi opp i programmet og denne gangen vandrer vi langs stranden fra et vakkert klippeområde og inn til Chania by. Etterpå spiser vi lunsj i gresk stil på en velsmakende restaurant. Det blir tid for å utforske byen på egenhånd etter fellesmåltidet.
OM KURSHOLDERNE OG TERAPEUTENE
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014. Elin driver firmaet I balanse. Hennes reiser finner du på www.retreatreiser.com
Monika L. Eknes er gründer, endringsagent, kursholder og forfatter, med lang erfaring med å lede utviklings- og endringsprosesser, både for organisasjoner, grupper og individer.
Hun har uendelig tro på ressursene til den enkelte og den dypeste respekt for at alle i bunn og grunn vet best for seg selv.
Monika er medforfatter av «GPS for endringsledelse» utgitt av Fagbokforlaget i 2016 og er en av initiativtakerne bak XLO Change Academy. Hun er kommunikolog, dr.ing., healer og mester i å være seg selv.
Hun har uendelig tro på ressursene til den enkelte og den dypeste respekt for at alle i bunn og grunn vet best for seg selv.
Monika er medforfatter av «GPS for endringsledelse» utgitt av Fagbokforlaget i 2016 og er en av initiativtakerne bak XLO Change Academy. Hun er kommunikolog, dr.ing., healer og mester i å være seg selv.
Nektarios Mitritsakis er gresk, men har bodd i India i mange år, noe som startet med hans interesse for å lære seg musikkinstrumentet sitar. Dette brakte han også til yoga som ble en stor del av hans liv og lære. Etterhvert spesialiserte han seg på Ashtanga yoga og har undervist siden 2009. Les mer om han her.
INDIVIDUELLE TIMER
På retreatet kan du sette fokus på dine individuelle behov gjennom konsultasjoner og behandlinger. Terapeutene holder tilbud med ulike former for massasje og coaching. Individuelle timer er eksklusiv retreatpakken.
Maria Nouvaki er gresk, utdannet fysioterapeut og massør. Hun tilbyr intuitiv massasje på retreatet.
"DROP-IN" KLASSER
Utenom de to fellessamlingene ved start og slutt er programmet lagt opp som "drop-in" timer. Det vil si at du til enhver tid står fritt til å være med på de klassene som oppleves riktig for deg.
Utover programmet kan du bestille individuelle konsultasjoner / behandlinger, søke de gode samtalene eller trekke deg tilbake og nyte den greske atmosfæren.
Utover programmet kan du bestille individuelle konsultasjoner / behandlinger, søke de gode samtalene eller trekke deg tilbake og nyte den greske atmosfæren.
HOTELLET
Den ekstra gode og rolige stemningen på hotellet får vi utenom høysesongen. Eierene er fantastiske med å gi et personlig preg og god service til gjestene på Troulakis Beach utenfor Chania! Dette deilige hotellet har svømmebasseng, sjø og sand rett utenfor døra!
MÅLTIDER
Vi samles til et hovedmåltid utover frokost hver dag på hotellet i regi Kostas, vår vert og hotelleier, og får en herlig festmiddag den siste kvelden. Andre måltider bestiller du på hotellet, eventuelt tar deg en runde til nærliggende tavernaer.
BESTILLING
1) Retreatprogram med alle klassene, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), 7 varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, u/fly: 10250,-
2A) Gjelder til 25.januar: Retreatprogram med alle klassene, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), 7 varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, m/fly fra Gardermoen med Apollo sitt direkte dag-fly inkl. 20 kg bagasje, sete sammen med gruppe, transport t/r hotellet: 14250,-
2B) Gjelder etter 25.januar: Retreatprogram med alle klassene, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), 7 varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, u/fly, men med transport t/r hotell sammen med andre deltakere. Gjelder fra Gardermoen med Apollo sitt direkte dag-fly og deltaker bestiller fly selv: 10350,- (Ikke lenger mulig å bestille pakke med fly inklusiv.)
Arrangør er behjelpelig med spørsmål rundt bestilling av flybillett og gruppens plassering på flyet.
3) Tillegg for enkeltrom eller eget soverom i tre-roms leiligheter: 1250,-
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2000,-
Ved bestilling inkl. fly forfaller 30% av retreatbeløp ved påmelding.
Kontakt for info/påmelding:
Elin Snaprud [email protected] /
tlf: 975 62 226
2A) Gjelder til 25.januar: Retreatprogram med alle klassene, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), 7 varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, m/fly fra Gardermoen med Apollo sitt direkte dag-fly inkl. 20 kg bagasje, sete sammen med gruppe, transport t/r hotellet: 14250,-
2B) Gjelder etter 25.januar: Retreatprogram med alle klassene, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), 7 varme måltider (lunsj el. middag), samt en utflukt, u/fly, men med transport t/r hotell sammen med andre deltakere. Gjelder fra Gardermoen med Apollo sitt direkte dag-fly og deltaker bestiller fly selv: 10350,- (Ikke lenger mulig å bestille pakke med fly inklusiv.)
Arrangør er behjelpelig med spørsmål rundt bestilling av flybillett og gruppens plassering på flyet.
3) Tillegg for enkeltrom eller eget soverom i tre-roms leiligheter: 1250,-
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2000,-
Ved bestilling inkl. fly forfaller 30% av retreatbeløp ved påmelding.
Kontakt for info/påmelding:
Elin Snaprud [email protected] /
tlf: 975 62 226
DIREKTEFLY
Flytider for de som ønsker fly inklusiv i pakken:
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 25.apr: 08.55-Chania 14.00
Hjem lør. 02.mai: 15.00-Oslo 18.05
_______________________
Apollo har flere direktefly:
• Stavanger
• Harstad/Narvik
• Alta
• Bodø
• Kristiansand
• Tromsø
• Ålesund
Finn Apollo sin hjemmeside her,
søk kun flybilletter og bestill selv.
____________________________
Andre alternativer direkte:
• Oslo (Gardermoen) m/ Norwegian
Ut lør. 25.apr: 14.00-Chania 19.10
Hjem lør. 02.mai: 20.00-Oslo 23.05.
• Bergen (Flesland) m/ Norwegian
Ut lør. 25.april: 16.05-Chania 21.15
Hjem lør. 02.mai:22.05-Bergen 01.20
Finn Norwegian sin hjemmeside her
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 25.apr: 08.55-Chania 14.00
Hjem lør. 02.mai: 15.00-Oslo 18.05
_______________________
Apollo har flere direktefly:
• Stavanger
• Harstad/Narvik
• Alta
• Bodø
• Kristiansand
• Tromsø
• Ålesund
Finn Apollo sin hjemmeside her,
søk kun flybilletter og bestill selv.
____________________________
Andre alternativer direkte:
• Oslo (Gardermoen) m/ Norwegian
Ut lør. 25.apr: 14.00-Chania 19.10
Hjem lør. 02.mai: 20.00-Oslo 23.05.
• Bergen (Flesland) m/ Norwegian
Ut lør. 25.april: 16.05-Chania 21.15
Hjem lør. 02.mai:22.05-Bergen 01.20
Finn Norwegian sin hjemmeside her
TRANSPORT HOTELLET
Hotellet ligger ca. 35-40 minutter med
transport fra Chania flyplass.
Hvis du ikke har fly inklusiv husk å oppgi hvor du reiser fra og deltakere med samme fly koples sammen før avreise og kan dele taxi til hotellet!
transport fra Chania flyplass.
Hvis du ikke har fly inklusiv husk å oppgi hvor du reiser fra og deltakere med samme fly koples sammen før avreise og kan dele taxi til hotellet!
Retreatet arrangeres i samarbeid med turoperatøren www.dengodeopplevelse.no som er medlem av reisegarantifondet.
