"I VÆREKRAFT"-RETREAT
loutro, kRETA
27.mai-3.juni 2023
Elin Snaprud tar deg med inn i temaet som handler om "å bare være". Gjennom enkle øvelser og oppmerksomt nærvær gir vi slipp på stress, "må og burde" og opplever det fantastiske som finnes akkurat i nuet.
Dette er en uke for økt indre kontakt, ro, stillhet, sol, bad, naturen, vandring og de gode menneskemøtene.
Dette er en uke for økt indre kontakt, ro, stillhet, sol, bad, naturen, vandring og de gode menneskemøtene.
MINDFULNESS
Oppmerksomt nærvær handler om å være tilstede med det som foregår i vår indre og ytre verden med en aksepterende holdning til opplevelse. Dette øker vår bevissthet, indre stillhet, kontakt med oss selv og værekraft.
PROGRAMMET
To fellessamlinger: På starten og slutten av retreatet får du relevant informasjon, alle blir kjent og vi skaper god stemning.
Morgensamling: Etter frokost blir det morgenøvelser, forelesning, stille- og guidet meditasjon, erfaringsutveksling og refleksjon.
Visste du at meditasjon ikke bare er et verktøy for indre ro, men også for å trene økt tilstedeværelse og bevissthet om det som foregår på indre bane?
Vi vil også benytte meditativ selvutforskning og finne nyttige måter å forholde oss til tanker og følelsesliv.
Kveldssamling: Flere av kveldene før middag blir det nevromotorisk trening og dybdeavspenning.
Vi setter fokus på mindfulness i langsomme bevegelser (nevromotorisk trening) og bevissthet på kroppens deler for dyp avslapning og hvile.
Når vi senker tempoet helt ned i bevegelser kommer vi bedre i kontakt med nervesystemet, essensen av oss selv og vi kan gi slipp på stress og spenninger...
Morgensamling: Etter frokost blir det morgenøvelser, forelesning, stille- og guidet meditasjon, erfaringsutveksling og refleksjon.
Visste du at meditasjon ikke bare er et verktøy for indre ro, men også for å trene økt tilstedeværelse og bevissthet om det som foregår på indre bane?
Vi vil også benytte meditativ selvutforskning og finne nyttige måter å forholde oss til tanker og følelsesliv.
Kveldssamling: Flere av kveldene før middag blir det nevromotorisk trening og dybdeavspenning.
Vi setter fokus på mindfulness i langsomme bevegelser (nevromotorisk trening) og bevissthet på kroppens deler for dyp avslapning og hvile.
Når vi senker tempoet helt ned i bevegelser kommer vi bedre i kontakt med nervesystemet, essensen av oss selv og vi kan gi slipp på stress og spenninger...
Finikas resort - "Natassa's place" har et utendørs seminarområde av enkel standard som vi i benytter, samt steder i naturen.
HOTELLET
Finikas Resort befinner seg i bukten ved siden av og i kort gangavstand til Loutro som ligger sørvest på Kreta.
Området ligger som en fredfull naturperle velegnet for å kunne trekke seg tilbake. Her kan du også få enkeltværelse hvis ønskelig. Dette blir basen vår for uken.
Området ligger som en fredfull naturperle velegnet for å kunne trekke seg tilbake. Her kan du også få enkeltværelse hvis ønskelig. Dette blir basen vår for uken.
MÅLTIDER
Old Phoenix ligger rett ved siden av Finikas Resort og her kan du spise frokost og flere av måltidene. Vi får ferske lokale råvarer så langt som mulig. Noen dager er lunsj inklusiv i pakka og andre dager middag.
Vi spiser også i Loutro eller i en av de andre buktene i nærheten noen av dagene, avhengig av utflukter.
Vi spiser også i Loutro eller i en av de andre buktene i nærheten noen av dagene, avhengig av utflukter.
EGENTID
Det blir vektlagt egentid for restitusjon, hvile, sol, bading, innsikt, meningsfylt samvær og værekraft. Det er ingenting du "må" når du er her. Gå i eget tempo og ta en ettermiddagsvandring, benytt deg av deg av stranden og de stille områdene rundt, tilbud om massasje eller coaching.
BEHANDLINGSTILBUD
Det er mulig å bestille coaching for tema du ønsker veiledning på. Elin Snaprud tilbyr enkelte timer på retreatet.
Muskelterapeut og massør Arne Christofer Lier er med på teamet. Hos han kan du bestille en avpsenningsmassasje for å kople helt ut, eller få en klassisk massasje.
Tilbudene er eksklusiv retreatpakka.
Muskelterapeut og massør Arne Christofer Lier er med på teamet. Hos han kan du bestille en avpsenningsmassasje for å kople helt ut, eller få en klassisk massasje.
Tilbudene er eksklusiv retreatpakka.
OM KURSHOLDER OG TERAPEUT
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjonspraksis og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014. Les mer om hennes bakgrunn her.
OM MASSØR OG MEDHJELPER
Arne Christofer Lier er utdannet muskelterapeut ved Balanz Terapi-Sunnhet-Helse, og har grunnutdannelse i psykosyntese fra Huma Nova. Han driver nå I balanseklinikken på Kongsberg ammen med Elin Snaprud.
På retreatet tilbyr Arne Christofer både massasje, er medhjelper, og står for noen av utfluktene.
På retreatet tilbyr Arne Christofer både massasje, er medhjelper, og står for noen av utfluktene.
HOTELLROMMENE
Finikas Resort/ Natassa's Place har singel- og dobbeltrom, alle med balkong ut mot sjøen. Noen befinner seg i hovedbygningen, andre i leilighetsbygget. Rommene er av enkel standard.
UTFLUKTER
Innbakt i retreat-uken ligger 3 frivillige utflukter.
Vi vil gjøre vandreutflukter og en av de vil gå til Aradena ravinen som ligger i nærheten. Det finnes også en restaurant ved munningen av ravinen hvor vi nyter herlig gresk mat. Her er marmorstranden og fantastiske bademuligheter i krystallklart vann.
Vi vil gjøre vandreutflukter og en av de vil gå til Aradena ravinen som ligger i nærheten. Det finnes også en restaurant ved munningen av ravinen hvor vi nyter herlig gresk mat. Her er marmorstranden og fantastiske bademuligheter i krystallklart vann.
En av kveldene spiser vi middag i Loutro og rusler tilbake til basen vår i mørket med lykter. Underveis stopper vi, slår av lysene og får stjernehimmelen, naturen og stemningen tett på.
Husk at du står helt fritt til å være med på utfluktene. Dersom du heller ønsker å ha helt stille dager i Finikas bukta, så spiser du på Old Phoenix der.
Mer info om programmet og utfluktene får du nærmere avreise og på første fellessamling.
Maks 11 deltakere.
Mer info om programmet og utfluktene får du nærmere avreise og på første fellessamling.
Maks 11 deltakere.
RETREATPRISER
● Hele retreatprogrammet, dobbeltrom med en hovedrett pr. dag (lunsj el. middag) u/drikke, samt tre utflukter: Uten fly: Pris: 11450,-
Du bestiller fly selv. Ved flyvalg med Apollo fra Gardermoen nedenfor kan du velge transport t/r hotellet som korresponderer flyet. Gruppen reiser samlet.
Ps: Hvis du avventer å bestille flyreisen en liten stund til er det stor sannsynlighet at prisene på fly faller framover.
Arrangør er behjelpelig med spørsmål og bestilling av flybillett for de som trenger dette.
Du bestiller fly selv. Ved flyvalg med Apollo fra Gardermoen nedenfor kan du velge transport t/r hotellet som korresponderer flyet. Gruppen reiser samlet.
Ps: Hvis du avventer å bestille flyreisen en liten stund til er det stor sannsynlighet at prisene på fly faller framover.
Arrangør er behjelpelig med spørsmål og bestilling av flybillett for de som trenger dette.
DIREKTEFLY fra Oslo
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 27.mai: 15.05-Chania 20.20
Hjem lør. 3.juni: 21.20-Oslo 00.30
• Oslo (Gardermoen) m/ Apollo
Ut lør. 27.mai: 15.05-Chania 20.20
Hjem lør. 3.juni: 21.20-Oslo 00.30
DIREKTE FLY fra andre byer
I slutten av mai flyr Apollo direkte til Chania fra nesten alle store norske byer. Søk kun fly på Apollo sin webside her. Også Tui, Ving, Norwegian og Sas flyr fra enkelte byer i Norge.
Ps: Bor du i Bergen eller omegn? Pr 30/1 har Norwegian brukbare priser med direktefly fra Bergen-Chania.
Lenger ned på denne siden finnes info om måter å ta seg til Loutro/ Finikas Resort fra Chania på egenhånd.
TILLEGG som kan bestilles
● Enkeltrom: 1450,-
● Transport med van og båt t/r hotellet, lagt opp fra Chania flyplass for ettermiddagsfly med Apollo fra Gardermoen. Pris: 750,-
● Transport med van og båt t/r hotellet, lagt opp fra Chania flyplass for ettermiddagsfly med Apollo fra Gardermoen. Pris: 750,-
Bindende påmelding m/depositum. Depositum 2500,-
Kontakt for info/påmelding:
Elin Snaprud elinsn@hotmail.com /
tlf: 975 62 226
Kontakt for info/påmelding:
Elin Snaprud elinsn@hotmail.com /
tlf: 975 62 226
TRANSPORT FLYPLASS-HOTELL:
Van + båt
Gruppen som flyr med Apollo sammen, eller andre som ankommer Chania flyplass når gruppens fly lander (ca. 20.20) kan bli med fellestransport. Det tar ca. 1 time og 25 min til Chora Sfakion. Videre tar det ca 20 min med båt til Finikas bukta. På hjemreise korresponderer transport med fly som går 21.20.
På egenhånd
●Direkte:
Taxi fra Chania flyplass til Chora Sfakion en vei: ca. 90 Euro (Kan deles hvis flere samkjører. Samme pris fra Chania by)
● Via Chania by:
Taxi fra flyplass til Chania busstasjon: Ca. 15-20 € (20 minutter) (Evt. flybuss som går en gang i timen ca. Ca. 3 €)
Videre buss fra Chania busstasjon-Chora Sfakion: Ca.9 Euro en vei. Vanlige oppsatte ruter:
Ut: 8.15, 11.00, 14.00 and 16.00 (1t 40 min)
Tilbake: 7.00, 13.30, 18.30
●Ferge
Chora Sfakion- Loutro/Finikas bukta (ca. 20 min.)
Ca.7-8 € (Flere avgangstider)
Privat taxibåt: Ca. 35-50 € dag/ kveldspris
Samkjøring blir lagt til rette der det passer. Både arrangør og hotellet hjelper til med transportløsninger.
Gruppen som flyr med Apollo sammen, eller andre som ankommer Chania flyplass når gruppens fly lander (ca. 20.20) kan bli med fellestransport. Det tar ca. 1 time og 25 min til Chora Sfakion. Videre tar det ca 20 min med båt til Finikas bukta. På hjemreise korresponderer transport med fly som går 21.20.
På egenhånd
●Direkte:
Taxi fra Chania flyplass til Chora Sfakion en vei: ca. 90 Euro (Kan deles hvis flere samkjører. Samme pris fra Chania by)
● Via Chania by:
Taxi fra flyplass til Chania busstasjon: Ca. 15-20 € (20 minutter) (Evt. flybuss som går en gang i timen ca. Ca. 3 €)
Videre buss fra Chania busstasjon-Chora Sfakion: Ca.9 Euro en vei. Vanlige oppsatte ruter:
Ut: 8.15, 11.00, 14.00 and 16.00 (1t 40 min)
Tilbake: 7.00, 13.30, 18.30
●Ferge
Chora Sfakion- Loutro/Finikas bukta (ca. 20 min.)
Ca.7-8 € (Flere avgangstider)
Privat taxibåt: Ca. 35-50 € dag/ kveldspris
Samkjøring blir lagt til rette der det passer. Både arrangør og hotellet hjelper til med transportløsninger.
Retreatet arrangeres i samarbeid med www.idereiser.no som er medlem av reisegarantifondet.
