Ski, mindfulness- og yogaretreat
14-17. mars 2019
Les om de nyeste retreatene her
MED ELIN SNAPRUD OG CECILIE PETTERSEN
Sett av en langweekend for å ivareta deg selv med helsebringende aktiviteter. Bli med på ulike klasser for indre ro og balanse.
Selv om retreatet er primært for ledere og veiledere i alle slags virke, er det også rom for andre til å være med. Hovedopplegget er like aktuelt for alle.
Jobber du som leder eller veileder blir det lagt opp til en egen del med forelesning, og du kan få inspirasjon fra andre ledere/veiledere som forstår og opplever hva det vil si å ha en stilling som innebærer et større ansvar. Del både utfordringer og gleder slik det passer.
Deltakerbevis gis etter endt kurs.
Selv om retreatet er primært for ledere og veiledere i alle slags virke, er det også rom for andre til å være med. Hovedopplegget er like aktuelt for alle.
Jobber du som leder eller veileder blir det lagt opp til en egen del med forelesning, og du kan få inspirasjon fra andre ledere/veiledere som forstår og opplever hva det vil si å ha en stilling som innebærer et større ansvar. Del både utfordringer og gleder slik det passer.
Deltakerbevis gis etter endt kurs.
Det blir tre hovedsamlinger pr. dag for alle. Om du er nybegynner eller vel befart i aktivitetene som tilbys er du velkommen. Enkelte samlinger forlenges for ledere/veiledere. Egen info om dette gis før oppstart.
Retreatet er tilrettelagt muligheter for ski, alenetid og sosialt samvær som blir riktig for deg!
- Rolig yin-yoga
- Mindfulness og meditasjon
- Dybdeavspenning
Retreatet er tilrettelagt muligheter for ski, alenetid og sosialt samvær som blir riktig for deg!
PROGRAM-SKISSE
Torsdag 14/3:
Fram til 19.00: Ankomst
19.00: Velkomstmiddag
20.00-ca. 22.00: Felles-samling og åpning av retreatet
Fredag 15/3:
08.00-09.15: Yin Yoga
09.15-10.15: Frokost
10.30-12.00: Mindfulness-samling
12.00-14.00: Fritid m/ski, avslapning, behandling, etc.
14.00-15.00: Lunsj
15.00-18.00: Fritid m/ski, avslapning, behandling, etc.
18.00-18.45: Dybdeavspenning
19.00: Middag og kveldstemning
Lørdag 16/3:
08.00-09.15: Yin Yoga
09.15-10.15: Frokost
10.30-12.00: Mindfulness-samling
12.00-18.00: Fritid m/lunsjpakke: Ski, avslapning, behandling, etc.
18.00-18.45: Dybdeavspenning
19.00: Middag og kveldstemning
Søndag 17/3:
08.00-09.15: Yin Yoga
09.15-10.15: Frokost
10.30-12.00: Mindfulness-samling
12.00-14.00: Fritid m/ski, avslapning, behandling, etc.
14.00-15.00: Lunsj
15.00-16.30: Felles-samling og avslutning
16.30: Avreiser
Endelig program får du ved oppstart av retreatet.
Torsdag 14/3:
Fram til 19.00: Ankomst
19.00: Velkomstmiddag
20.00-ca. 22.00: Felles-samling og åpning av retreatet
Fredag 15/3:
08.00-09.15: Yin Yoga
09.15-10.15: Frokost
10.30-12.00: Mindfulness-samling
12.00-14.00: Fritid m/ski, avslapning, behandling, etc.
14.00-15.00: Lunsj
15.00-18.00: Fritid m/ski, avslapning, behandling, etc.
18.00-18.45: Dybdeavspenning
19.00: Middag og kveldstemning
Lørdag 16/3:
08.00-09.15: Yin Yoga
09.15-10.15: Frokost
10.30-12.00: Mindfulness-samling
12.00-18.00: Fritid m/lunsjpakke: Ski, avslapning, behandling, etc.
18.00-18.45: Dybdeavspenning
19.00: Middag og kveldstemning
Søndag 17/3:
08.00-09.15: Yin Yoga
09.15-10.15: Frokost
10.30-12.00: Mindfulness-samling
12.00-14.00: Fritid m/ski, avslapning, behandling, etc.
14.00-15.00: Lunsj
15.00-16.30: Felles-samling og avslutning
16.30: Avreiser
Endelig program får du ved oppstart av retreatet.
OM KURSHOLDERNE
Elin Snaprud
Coach og naturterapeut
Coach og naturterapeut
Elin har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun holder egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kurs med virksomhet siden 1999, samt retreats siden 2014. Elin driver firmaet I balanse. Mer info på www.ibalanse.org
Cecilie Pettersen
Akupunktør, soneterapeut og yogalærer
Akupunktør, soneterapeut og yogalærer
Cecilie har over 7 års utdanning innen helse og komplementær medisin og snart 20 års erfaring som terapeut. Den senere tid har hun også utdannet seg som yin & yang yogalærer hvor hun holder ukentlige kurs i yin yoga og Qigong. Hun har blitt en ekspert på å finne en helhetlig sammenheng og løsninger på helserelaterte fysiske og psykiske utfordringer/plager.
Cecilie driver Kongsberg Akupunktur / Helhetshuset.
www.kongsbergakupunktur.no og www.helhetshuset.no
Cecilie driver Kongsberg Akupunktur / Helhetshuset.
www.kongsbergakupunktur.no og www.helhetshuset.no
OM KLASSENE
Yin Yoga med Cecilie Pettersen
Yin yoga er en rolig, terapeutisk og meditativ yogaform som påvirker spesielt bindevevet og energi meridianene på kroppen. Yin yoga øvelser gir økt fleksibilitet, dyp bindevevs avspenning, energetisk balanse, mental ro og frigjør stress.
Yin Yoga med Cecilie Pettersen
Yin yoga er en rolig, terapeutisk og meditativ yogaform som påvirker spesielt bindevevet og energi meridianene på kroppen. Yin yoga øvelser gir økt fleksibilitet, dyp bindevevs avspenning, energetisk balanse, mental ro og frigjør stress.
Mindfulness med Elin Snaprud
Mindfulness er ingen metode, men heller et oppmerksomt nærvær som vi kan ta ibruk til enhver tid. Vi vil trene denne oppmerksomheten gjennom meditasjon og ulike måter for å øke indre ro og harmoni. Flere av øvelsene kan du også ta med deg til bruk på egenhånd.
Mindfulness er ingen metode, men heller et oppmerksomt nærvær som vi kan ta ibruk til enhver tid. Vi vil trene denne oppmerksomheten gjennom meditasjon og ulike måter for å øke indre ro og harmoni. Flere av øvelsene kan du også ta med deg til bruk på egenhånd.
Dybdeavspenning med Elin Snaprud
I dybdeavspenningen blir du guidet til dyp avslapning. Som en del av mindulness-treningen setter vi fokus på å trene oppmerksomt nærvær på kroppen og gi slipp på spenninger.
I dybdeavspenningen blir du guidet til dyp avslapning. Som en del av mindulness-treningen setter vi fokus på å trene oppmerksomt nærvær på kroppen og gi slipp på spenninger.
OM BEHANDLINGSTIMENE
På retreatet kan du kan bestille individuell behandling/konsultasjon med Cecilie Pettersen eller Elin Snaprud for å sette fokus på det du måtte trenge. Lister legges ut første kveld. Individuelle behandlinger kommer utenom retreatprisen.
På retreatet kan du kan bestille individuell behandling/konsultasjon med Cecilie Pettersen eller Elin Snaprud for å sette fokus på det du måtte trenge. Lister legges ut første kveld. Individuelle behandlinger kommer utenom retreatprisen.
● Akupunktur
● Massasje & kopping
● Fotsoneterapi
● Aromaterapi
● Coaching
● Massasje & kopping
● Fotsoneterapi
● Aromaterapi
● Coaching
VASSTULAN 1100
Vasstulan (1100 m over havet eller 1100 m over hverdagen som det sies)
Vasstulan befinner seg i Buskerud, helt på toppen av Dagalifjell rett inntil fylkesvei 40. Vasstulan ligger ca. 30 minutters kjøring fra Geilo og ca. 3 timer fra Oslo.
Vasstulan 1100 har hytter og leiligheter som leies ut. Fra 2-4 sengs leilighet og opp til 12 sengs luksushytter med høy standard.
Vasstulan 1100 har hytter og leiligheter som leies ut. Fra 2-4 sengs leilighet og opp til 12 sengs luksushytter med høy standard.
RETREAT-PRISER
Alternativ 1: I retreatpakka kan du velge å dele leilighet med en annen person: Pris: 4450,- inklusiv hele retreatprogrammet, overnatting m/fullpensjon.
Alternativ 2: Du kan velge å ha ditt eget værelse i delt leilighet: Pris: 4850,- inklusiv hele retreatprogrammet, overnatting m/fullpensjon.
Alternativ 3: Kun kurs + alle måltider: 2750,- ( Kun kurs + enkelte av måltidene, kontakt Vasstulan for pris.)
Alternativ 1: I retreatpakka kan du velge å dele leilighet med en annen person: Pris: 4450,- inklusiv hele retreatprogrammet, overnatting m/fullpensjon.
Alternativ 2: Du kan velge å ha ditt eget værelse i delt leilighet: Pris: 4850,- inklusiv hele retreatprogrammet, overnatting m/fullpensjon.
Alternativ 3: Kun kurs + alle måltider: 2750,- ( Kun kurs + enkelte av måltidene, kontakt Vasstulan for pris.)
PÅMELDING
Påmelding snarest for de siste ledige rommene! Depositum 1000,- for å bekrefte plassen.
Påmelding til retreatet og spørsmål om opphold rettes til Vasstulan 1100 v/ Jorun Ro
Tlf: 482 97 853
Mail: [email protected]
Hjemmeside: www.vasstulan.no
Spørsmål om kursinnhold rettes til Elin Snaprud
Tlf: 975 62 226, [email protected]
Du kan også melde deg på ved å klikke knappen nedenfor og fylle ut påmeldingsskjema:
Påmelding snarest for de siste ledige rommene! Depositum 1000,- for å bekrefte plassen.
Påmelding til retreatet og spørsmål om opphold rettes til Vasstulan 1100 v/ Jorun Ro
Tlf: 482 97 853
Mail: [email protected]
Hjemmeside: www.vasstulan.no
Spørsmål om kursinnhold rettes til Elin Snaprud
Tlf: 975 62 226, [email protected]
Du kan også melde deg på ved å klikke knappen nedenfor og fylle ut påmeldingsskjema:
KART
TRANSPORT
Med egen bil eller kollektivt.
Kollektiv transport: Tog/buss til Kongsberg eller Geilo. Buss fra Kongsberg eller Geilo til Vasstulan. Buss lokalrute 420
Med egen bil eller kollektivt.
Kollektiv transport: Tog/buss til Kongsberg eller Geilo. Buss fra Kongsberg eller Geilo til Vasstulan. Buss lokalrute 420
Vasstulan arranger retreatet i samarbeid med Dagali Rafting som er medlem av reisegarantifondet.
UTTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAKERE PÅ ELIN SNAPRUD SINE RETREATS:
Fra retreatet "I værekraft" i Molivos, Hellas 12-19.august 2018 med kursholder Elin Snaprud.
"Å delta på retreat med Elin er det beste jeg kan anbefale å gjøre mot seg selv. Jeg vil garantert gjøre dette igjen." Toril Garborg
"En flott uke for personlig utvikling på flere plan. Den beste investering for meg selv, ever!" Stine Grønvold
"Jeg anbefaler dette retreatet på det varmeste. Kanskje veldig klisjeaktig, men med hele kursopplegget i de omgivelsene, med de menneskene, maten og bassenget føler man seg virkelig som et nytt menneske etter bare en uke!" Hilde Haugland
"Anbefaler gjerne dette, helt topp, alle bør unne seg dette." Tina Vold Hovde
"Noe alle bør unne seg en gang for å ivareta seg selv. Dette er kvalitet istedenfor kvantitet. Bedre med en bra tur i året istedenfor tre halvbra i året." Hilde Wenge
Fra retreatet 23-30. april 2016 på Kreta med kursholdere Elin Snaprud, Mette Torgerstuen og Hilde Tanderø.
"Retreatet har lært meg å følge livets flyt. Utforske verden og ta til meg visdommen fra alle menneskene jeg møtte under oppholdet. Mer balanse i livet gjennom å bli mer tilstede i nuet - finne min "ekte" indre stemme - tillate meg å kjenne etter - og at livet er nå!" Tatjana Fjeld Pettersen
"Et retreat som både ga hvile og ro og mulighet for refleksjon. Samidig som det ga mulighet for tilgang til et dypere åndelig nivå." Herman Høyskel
"Anbefales på det varmeste!" Lasse Tanderø
"Dette var noe helt annet, enn det jeg hadde forventet meg. Mye artigere, tøffere og krevende, men samtidig mye mer givende, spennende og utfordrende. Unikt sted og unike menneskemøter." Conny Graumann
"Retreatet er et pust i hverdagen som gir mulighet for å lade seg opp i kjempefine omgivelser." Annebeth Bakker
Fra retreatet "I værekraft" i Molivos, Hellas 12-19.august 2018 med kursholder Elin Snaprud.
"Å delta på retreat med Elin er det beste jeg kan anbefale å gjøre mot seg selv. Jeg vil garantert gjøre dette igjen." Toril Garborg
"En flott uke for personlig utvikling på flere plan. Den beste investering for meg selv, ever!" Stine Grønvold
"Jeg anbefaler dette retreatet på det varmeste. Kanskje veldig klisjeaktig, men med hele kursopplegget i de omgivelsene, med de menneskene, maten og bassenget føler man seg virkelig som et nytt menneske etter bare en uke!" Hilde Haugland
"Anbefaler gjerne dette, helt topp, alle bør unne seg dette." Tina Vold Hovde
"Noe alle bør unne seg en gang for å ivareta seg selv. Dette er kvalitet istedenfor kvantitet. Bedre med en bra tur i året istedenfor tre halvbra i året." Hilde Wenge
Fra retreatet 23-30. april 2016 på Kreta med kursholdere Elin Snaprud, Mette Torgerstuen og Hilde Tanderø.
"Retreatet har lært meg å følge livets flyt. Utforske verden og ta til meg visdommen fra alle menneskene jeg møtte under oppholdet. Mer balanse i livet gjennom å bli mer tilstede i nuet - finne min "ekte" indre stemme - tillate meg å kjenne etter - og at livet er nå!" Tatjana Fjeld Pettersen
"Et retreat som både ga hvile og ro og mulighet for refleksjon. Samidig som det ga mulighet for tilgang til et dypere åndelig nivå." Herman Høyskel
"Anbefales på det varmeste!" Lasse Tanderø
"Dette var noe helt annet, enn det jeg hadde forventet meg. Mye artigere, tøffere og krevende, men samtidig mye mer givende, spennende og utfordrende. Unikt sted og unike menneskemøter." Conny Graumann
"Retreatet er et pust i hverdagen som gir mulighet for å lade seg opp i kjempefine omgivelser." Annebeth Bakker
Fjell-retreat høst 19-22. sept. 2019 Vasstulan
