 Er du en av de som føler deg presset til å ta beslutninger før svaret egentlig er klart i deg selv? Er du en av de som føler deg presset til å gjøre ting uten at du henger med? Noen mennesker har en rask tilnærming til livet, men alle er ikke slik satt sammen. Noen trenger tid, og kanskje du er en av dem. Da du var liten er det sannsynlig at du stadig fikk høre: ”Skynd deg!” Antageligvis var du halvveis i tegneoppgaven når læreren sa du måtte bli ferdig. Kanskje du var en som somlet. I voksen alder er det mange krav fra omgivelsene, og tider å forholde seg til. Henger du med? Har du hele deg med, eller lever du foran deg selv? Har du merket hvor feil noe kan bli når du tar beslutninger før de er klare? Så hvordan ha seg selv mer med? Det finnes sikkert mange måter, og en er faktisk å bremse. Bremse seg selv til å føle seg presset til å gi et svar før det er klart. Endre sin oppfatning om at man må gi et svar før det er klart. Skape rom til seg og sitt tempo, at det er ok. Det er mulig å vise omgivelsene at du ikke er klar ennå og at det er ok! Gi rom og aksept på deg selv. Svar kommer gjerne av seg selv når vi ikke jager dem. Det er klart at er du en somler og kommer alltid for sent, er det andre ting å jobbe med, det er ikke det det handler om her. Det handler om følelsen av seg selv, og følelsen av å ha seg selv med i beslutninger og handlinger. Alle har sitt unike tempo og sin stil. Hva er din? Lykke til!  En form for å være koplet på, handler om å være tilstede med opplevelsen av seg selv; jeg'et. Denne er viktig. En annen form for å være koplet på handler om våre personlige liv og alt vi er opptatt av. Her er det også viktig å være koplet på, ellers går det lett på "halv tolv." Utfordringen kommer nok heller når det er for mye å kople seg på, eller at man blir "for" engasjert i noe. Det er sannsynlig at mange engasjerte mennesker strever med å kople seg av. Å kople seg av rollene, prosjektene og alt vi skal gjøre. Det går faktisk an å bli "for engasjert" selv om "samfunnet" er mer opptatt av at det ikke er bra å være uengasjert. Å kople av handler om det parasympatiske nervesystemet, den delen av oss som får oss til å slappe av. Og dette gjelder også hjernen. Det er viktig å ta seg fri. Det er også viktig å være engasjert, men ikke hele tiden. Kunsten handler om å vite når du skal kople deg på, og når du skal kople deg av, og trene seg på/gjøre dette. Verden slik den fortoner seg i dag, er det mindre hjelp å få til å kople seg av enn tidligere. Grunnene er at tid oppleves kortere, og tydelige rammer forsvinner på flere områder. Internett og telefon f.eks har aldri stengetid, samt de kan virke som dopamin. Et annet eksempel er at mange arbeidsplasser forventer at du er tilgjengelig på fritiden. Det er hele tiden opp til deg å sette grenser på mange flere områder enn før. Å finne balansen i å kople seg på og kople seg av handler også om å velge hvilke "kroker" man vil tillate sinnet å bite på. Tanker og ideer vil komme kontinuerlig, men du er sjefen; når du er tilstede med deg selv og livet ditt. Å trene mindfulness kan være en god hjelp til å kople seg på seg selv, men også kople seg av det travle sinnet som alltid ønsker en krok å bite i, når det trengs.  I værekraft, eller i kraft av væren, handler om å bare være… og ta plass i indre ro. Denne kraften er tilgjengelig for oss til enhver tid, og det handler heller om å kople seg på væren, enn noe annet. I væren; bare ER du, det er ingen ting du trenger å gjøre, prestere, eller bevise. Den er bortenfor sinnets konstante aktivitet. Hvis du prøver å ”gjøre deg” til væren slik som vi ofte ”gjør” på mange områder, kommer du til kort. Det betyr ikke at det ikke går an å ta med seg væren inn i ”gjøren”, for det er også mulig. Hos katter, hunder og mange andre dyr faller værekraften seg helt naturlig. Du ser det når de bare sitter der, og bare ”er” og nyter tilstedeværelsen. Å kunne tre inn i væren er helt naturlig også for oss mennesker, og det kan virke som om mange trenger å lære det på nytt, eller å trene den opp, da den er blitt borte i levemåten vår. I denne oppmerksomme tilstanden av en ren være-tilstand oppleves fred og ro. Den gir energi, fjerner stress og uro. For noen faller det lett å gå inn i værekraften, mens andre trenger ”trening”, og ”trening” handler ikke om at det er noe du skal få til eller gjøre, så det er en annen form for ”trening” som er lett når du først har forstått ”nøkkelen” inn. Gjennom ulike former for meditasjon og oppmerksomt nærvær kan du styrke værekraften, og det er lettere å roe sinnet og ha det godt. Vil du lære mer om hvordan du kan tre inn i din værekraft, eller bruke tid der sjekk ut I VÆREKRAFT-RETREATS med Elin Snaprud. Les om I VÆREKRAFT-RETREAT 27.mai-3.juni 2023 på Kreta:  Du vil få ulike svar avhengig av hvem du spør, med det finnes noen sentrale kjennetegn. For det første handler et retreat om å stoppe opp - å stoppe opp fra hverdagen - og få tid. Tid til seg selv og tid til kontakt med seg selv. Finne stillheten og indre ro. Gjøre oppdagelser om seg selv og livet. Ordet retreat kommer fra engelsk og betyr å trekke seg tilbake. Et retreat kan inneholde forskjellige tema, og det finnes både religiøse-, yoga- og mindfulness retreats. På mine retreats er jeg opptatt av at du får det du trenger i ditt liv der du er, uten at mine retreats er religiøst forankret. Jeg holder både mindfulness- og yogaretreats, noen alene og noen i samarbeid med andre instruktører. Først og fremst er tilstedeværelse med seg selv og det som foregår på indre og ytre bane viktig, og å bli en bedre venn med seg selv. Mindfulness og meditasjon er fine verktøy å lære seg for å øke indre ro. Forskning viser også dette. Vi kan si at et retreat handler om å komme nærmere seg selv, livet og en autentisk kontakt med ens egen indre frihet som ikke kan defineres. Nedenfor kan du lese mer om mine oppsatte retreats. Kursholder og terapeut Elin Snaprud  Å ha tid vekk fra hverdagslivet og stoppe opp er viktig. Å ta den tiden på fjellet med fokus på mindfulness gir en ekstra dimensjon. Fjellet med sin skarpe, klare, friske luft gjør godt for kroppen. Bergartene, lyngen, vann og bekk skaper en god ro. Naturen er stillheten selv, og vi kan finne vår egen stillhet enklere gjennom den. Fjellet over tregrensa har en annen opplevelse og energi enn skogen. Fjellet har en kraft med både vær og vind og har noe utemmet i seg som vi iblant får oppleve. Mindfulness handler om å være tilstede. Tilstede med seg selv og omgivelsene, med det som bare ER. I omgivelser som utstråler harmoni er det lettere å bli en del av universets ro. Denne roen kan gi oss styrke til lettere å finne vår egen indre ro når det stormer i eller rundt oss. Å både vende blikket innover og utover på en vennligsinnet måte kan skape kontakt med livet på en helt annen måte. Det er i øyeblikket det skjer. Elin Snaprud Høstens fjellretreat 2020 finner du her:  Det er lett å la seg fange i alle gjøremålene. Det dukker stadig opp ett eller annet som skal gjøres, det kan være viktige eller uviktige saker, men de må gjøres. Å bli fanget i gjøremålene er som å bli tatt av sluken og havne på middagsbordet uten at det var ditt ønske å selv bli til den spiste fisken. Er du en av de som sier: Jeg skal bare gjøre “det” først, og “det” og så “det” og “det”, og så deretter skal jeg sette av tid til det som jeg syntes er viktig i mitt liv? Og når den tiden kom så var det ingen tid igjen eller da hadde du allerede brukt opp energien du hadde tilgjengelig? “Stopp!” Ser du ikke alle krokene som henger ned og roper til deg –“ta meg”? Men må du ta alle? Eller kanskje du gjør alle like viktige selv om de ikke er det? Kan det tenkes at det er en krok bak deg som hvisker til deg, men du er for opptatt av alle krokene du ser foran deg som roper høyest? Hva hvis du stopper opp, snur deg rundt og velger en helt annen krok i dag, en som også er viktig, men hvor du har blitt distrahert av alle “må-krokene” foran deg? Kanskje dette er den egentlige viktige kroken å bite på i dag, en som virkelig gir mening. Når du tar den havner du ikke på middagsbordet og blir spist, men du havner der hvor lykken befinner seg i dag, akkurat nå.  Jeg opplever at tiden går fortere enn før. Om den faktisk gjør det er en annen diskusjon. Hvilke konsekvenser har det for meg og mitt liv? Jo, jeg har merket at jeg omhggelig må velge hva jeg vil bruke tiden på og hva som gir mening. Et liv går fort. Det er et hav av muligheter i vårt samfunn til glede og besvær. Det er mindre tid å kaste bort, valg og tydelige verdier blir viktig. Jeg vet at helse er noe som er viktig å ivareta. Forfall kommer gratis, mens det mer optimale krever innsats. Ofte tenker vi på “gjøren”. Hva vi skal “gjøre,” men det ligger like mye helse i “væren”. Det kan være små grep i hverdagen som kan gjøre en forskjell i livet. Å finne balansen mellom gjøren / væren og hurtig / sakte, gjør at vi både kan nyte av livet i øyeblikkene og senke tempoet for å fordøye opplevelser og satse på økt livsbalanse. Utviklingen går så fort i verden, og rippel-effekten av hva vi gjør i dag påvirker andre i morgen. Skal vi skape en verden i balanse trenger vi å finne balansen i oss selv. Eksempler på aktiviteter for å øke “væren” er meditasjon og mindfulness. For “sakte” er bevegelsesmeditasjoner en ide: nevromotorisk trening, qi-gong, tai’ chi og feldenkrais. Væren/gjøren og hurtig/sakte kan være noen av balansene i livet verdt å sette fokus på. Lær deg det du trenger og legg inn små eller store økter og la det bli en naturlig del av hverdagen og det påvirker helheten, deg selv og andre. _______________  "Hva mener du om yoga?" spurte en retreat-deltaker meg for en stund siden. "Yoga er veldig bra det, men å tro at yoga løser alt eller bare du gjør yoga vil du bli opplyst er en myte. For noen er det kun en treningsform og for andre har den dype spirituelle røtter. Det finnes mange yoga-retninger i dag, men hvis du spør en ekte yogi vil han svare at det finnes kun en yoga. Yogaen kan være en del av en helhet hvis du ønsker det. Det viktigste spørsmålet er kanskje å spørre seg følgende: Hva er akkurat min intensjon med å gjøre yoga?" svarte jeg. Mens deltakeren tenkte seg om fortalte jeg mer om mine tanker: "Like viktig som yoga er mindfulness og meditasjon for økt indre ro hvis det er det du ønsker deg. Mindfulness og meditasjon setter deg i kontakt med værekraften og iakttakeren. På lik linje som det eksisterer mange yogaformer finnes det mange meditasjonsformer og oppmerksomhets-treninger. Derfor er mindfulness et like stort felt som yogapraksisen er, selv om meditasjon og mindfulness også kan være en del av yogaen. Om du er klar over dine intensjoner eller ei, er yoga og mindfulness-trening godt for kropp og sjel," la jeg til da jeg skjønte at deltakeren ikke hadde et konkret svar på spørsmålet mitt. "Et annet aspekt som vi skal huske, er det som handler om personlig utvikling," la jeg til videre. "Personlig utvikling handler om å undersøke sine egne skyggesider, komme på plass eller komme til forsoning med seg selv og benytte mer av sitt potensiale. Å leve i harmoni med seg selv, omgivelsene og beholde kontakt med hjertekvaliteter er essensen. Hvordan du ønsker å benytte personlig utvikling i ditt liv kommer igjen også an på hvilke intensjoner du har. En spirituell søken kan også være en del av den personlige utviklingen for mange. Derfor bunner både yoga, mindfulness og personlig utvikling i INTENSJONER: Hva er det jeg søker med det jeg holder på med?" Jeg avsluttet samtalen med deltakeren der og da mens jeg tenkte videre på betydningen av intensjoner i mitt eget liv også. ___________________ "Hvor skal du da?" spurte katten. - "Det vet jeg ikke," sa Alice. "Ja, men da spiller det vel ingen rolle hvilken vei du går!" svarte katten. (Fra Alice i Eventyrland) ____________________ På RETREAT KRETA tilbys både klasser i yoga, mindfulness og temasamlinger for personlig utvikling. Her tar du med deg det som du trenger i ditt liv, der du er og med de intensjoner du har for det du søker.  En gang på høsten 2013 ruslet jeg på en strand på Kreta. Mens jeg slentret barbeint bortover begynte jeg å tenke på hvor glad jeg var i å reise. Jeg satte meg ned og lot tankerekken fortsette: "Er det noen måte jeg kan kombinere reising og jobb," undret jeg meg. "Jo, retreats!"
Deretter kom ideen om "Retreat Kreta" og hvordan konseptet skulle være og hva som ble viktig rundt et retreat for meg. Jeg er inne i den sjette sesongen nå med retreats to ganger i året på Kreta. Jeg holder også retreats andre steder. Det oppleves ikke tilfeldig at koplingen ble til mellom meg og hotellet jeg benytter på Kreta. Det ble magisk at jeg skulle få ha retreatene på akkurat det hotellet som først dukket opp i mitt hode. Jeg la vekk hotell-ideen fordi jeg ikke trodde de hadde mulighet for kursaktiviteter der, men så kom hotellet opp igjen senere på en merkelig måte. En ting er at jeg liker å kombinere reising og jobben min, men den egentlige grunnen til at jeg holder retreats er de positive livsendringene som skjer med mange av deltakerne. Å holde et retreat er mye jobb, mye mer enn det de fleste aner, iallefall når fokus er utvikling, helse og helhet. Jeg er opptatt av at deltakerne skal føle seg sett og ivaretatt. Temasamlingene, mindfulness, yoga og nevromotorisk trening gir både påfyll, inspirasjon, mulighet til å sortere og få økt ro. De individuelle timene gir skreddersydd tilpasning. Å få lov til å være sammen med mennesker en hel uke på et fantastisk strandhotell gjør meg takknemlig. I det rommet hvor deltakerne er vekk fra hverdagslivet skapes lettere det som må til for å komme nærmere seg selv og det som er viktig. |
Elin SnaprudJeg er opptatt av helhetlig helse. Alt som har med det naturlige og optimale å gjøre syntes jeg er viktig. I denne bloggen deler jeg fra min bakgrunn, tanker jeg har, erfaringer, gir råd og tips. 
Archives
February 2024
Categories |
RSS Feed